Naravna sredstva za anksioznost &Depresija

anksioznost in depresija sta ločeni motnje , vendar se pogosto pojavljajo hkrati. Skoraj 10 odstotkov odraslega prebivalstva in 13 odstotkov otrok , starih med 9 in 17 živi s tesnobo in /ali depresije. Medtem ko so na recept, zdravila, ki vam lahko pomagajo , da se ukvarjajo s temi motnjami , poskusite naravne alternative prvi. Vaja

Vaja tri-do petkrat na teden. Tudi blage vadba sprošča endorfine . Te naravne kemikalije iz možganov, poveča občutek dobrega počutja in boju proti anksioznosti in depresije.
Ne ločite Yourself

anksioznost in depresija lahko bi si želeli, da bi se izognili druge ljudi, vendar je tonajslabša stvar, ki jo lahko naredimo . Ne sami izolirati od drugih. Ven v skupnosti. Pogovorite se s prijatelji ali najti lokalno podporno skupino .
Izogibajte se alkoholu

Alkohol jedepresiven . Lahko imajo tudi resne interakcije z vsemi zdravili, ki jih morda jemljete za nadzor vaš občutek tesnobe ali depresije. Preprečiti ali omejiti vnos alkohola .
Zelišča

Poskusite zeliščne dodatke ali čaje . Šentjanževka jezeliščni pripravek, ki se pogosto uporablja v Evropi za zdravljenje depresije . Kava Kava ​​lahko pomaga ublažiti anksioznost.
Opozorilo

Če jemljete zdravila na recept , se pogovorite s svojim zdravnikom, preden boste vzeli kakršne koli zeliščnih dodatkov ali čaje . Kava Kava ​​ne smete jemati , če imate kronično bolezen jeter .