Sedi v naravnem meditativni pozi . Opazili držo in poskusite sedeti pokončno . Ko začutite, da uravnotežena in udobno, začeli opazovati svoje redne dihanje. Ne poskušajte spremeniti svoj vzorec dihanja , samo občutekzraka , ki teče v in iz pljuč .
Med vdihom , najtrebušno steno izseliti , in medtem ko exhaling , pustite, da se vselil Naj bo vaš um jasno , le " opazovanje " svoje dihanje . Med vdihom občutite moč in pretok energije , in medtem ko exhaling , predstavljajte si izdihu napetost, stres in bolezni.
2
Začnite opazili premike trebuha med dihanja. Večina ljudi nosijo napetost v svojih trebušnih mišic , vleče svoj trebuh v in jo držite toga. Sprostite mišice v vašem jedru , in pustite,trebušna stena izseliti , ko vdihavajo in na izdiha . Še naprej redno dihanje .
3
Nadaljuj omogoča dih redno teči. Ko se počutite udobno , začeli viziranje kisik vstopa v vašo kri skozi pljuča , krepitev telesa in čiščenje svoje organe. Občutitemoč , ki teče v vašem telesu skozi vaše redne vdihov . Naj bo vaš trebuh svoboden.
4
Nadaljuj viziranje pretok prane v telesu , čeprav vaše redne inhalacije . Na izdiha , začeli predstavljati iztisni toksinov in stresa shranjene v telesu nazaj v ozračje . Predstavljajte si vsa območja v pljuča in trebuh , ki nosijo strupov iz vdihov , ki ste jih hranijo predolgo . Predstavljajte sinaslednji dih pometanje te kraje čista in nadomestitev teh Uravnotežen območja z vitalnim , ki živijo prane .
5
Continue to prakso , ki se osredotoča na svoj običajni , redni sape brez poglabljanja ali spremenili svoje vdihov . Ta osnovni praksa jeuvod v pranajame in pogosto blaži stres in visok krvni tlak in krepi živčni in respiratorni sistem .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com