Kako ustvariti Prano ?

V ajurvedski medicini in jogijskih praks , prana jebistvena življenjska sila znotraj vsakega bitja . Prana oživlja in ohranja življenje , podobno kot kitajski koncept chi. Večja zdravje in vitalnost je mogoče pridobiti s tistimi, ki se ukvarjajo s krmiljenjem pretoka prane v enem telesu . Začetno delo z prane , ki se imenuje pranajama , se osredotoča na nadzor in se osredotoča na dihanje . Osnovni pranajama dihanje praksa imenuje sukha pranajama ustvarja prano in služi kot varno uvod v jogijskih dihanje režima. Navodila
sukho pranajame
1

Sedi v naravnem meditativni pozi . Opazili držo in poskusite sedeti pokončno . Ko začutite, da uravnotežena in udobno, začeli opazovati svoje redne dihanje. Ne poskušajte spremeniti svoj vzorec dihanja , samo občutekzraka , ki teče v in iz pljuč .

Med vdihom , najtrebušno steno izseliti , in medtem ko exhaling , pustite, da se vselil Naj bo vaš um jasno , le " opazovanje " svoje dihanje . Med vdihom občutite moč in pretok energije , in medtem ko exhaling , predstavljajte si izdihu napetost, stres in bolezni.
2

Začnite opazili premike trebuha med dihanja. Večina ljudi nosijo napetost v svojih trebušnih mišic , vleče svoj ​​trebuh v in jo držite toga. Sprostite mišice v vašem jedru , in pustite,trebušna stena izseliti , ko vdihavajo in na izdiha . Še naprej redno dihanje .
3

Nadaljuj omogoča dih redno teči. Ko se počutite udobno , začeli viziranje kisik vstopa v vašo kri skozi pljuča , krepitev telesa in čiščenje svoje organe. Občutitemoč , ki teče v vašem telesu skozi vaše redne vdihov . Naj bo vaš trebuh svoboden.
4

Nadaljuj viziranje pretok prane v telesu , čeprav vaše redne inhalacije . Na izdiha , začeli predstavljati iztisni toksinov in stresa shranjene v telesu nazaj v ozračje . Predstavljajte si vsa območja v pljuča in trebuh , ki nosijo strupov iz vdihov , ki ste jih hranijo predolgo . Predstavljajte sinaslednji dih pometanje te kraje čista in nadomestitev teh Uravnotežen območja z vitalnim , ki živijo prane .
5

Continue to prakso , ki se osredotoča na svoj ​​običajni , redni sape brez poglabljanja ali spremenili svoje vdihov . Ta osnovni praksa jeuvod v pranajame in pogosto blaži stres in visok krvni tlak in krepi živčni in respiratorni sistem .