Kako narediti Buteyko tehnika dihanja,

je bilruski dihalno tehniko, imenovano Buteyko ustvaril dr Konstantin Buteyko , ruski zdravnik v 1950 -ih. Bolnikom pomaga upravljati obolenja dihal ali pogoje , kot so astma . Buteyko tehnika dihanja ljudem pomaga nadzorovati in upravljati svoje dihanje. Tisto, kar potrebujete
miren kraj , da se določijo ali sedeti .
Prikaži več navodil

1

sedi ali leži v mirnem prostoru s stol, kavč ali posteljo. Začeli opažati , kako trenutno dihate , s poudarkom na vsakim dihom ste vzeli . Pustite, da vaše dihanje , da postopoma postanejo počasnejši in bolj plitko .
2

Počasi vdihnete skozi nos . Z dihanjem skozi nos vaše telo lahko ohrani višjo ogljikovega dioksida in dušikovega oksida ravni v pljuča .
3

popolnoma izdihnite skozi nos , praznjenje pljuča v celoti. Bodite prepričani, da dihanje le skozi nos , kot je dihanje usta odvrnilo z Buteyko dihalne tehnike , saj izsuši dihalne poti .
4

Po exhaling , zadržite dih tako dolgo, kot si lahko, dokler ne začutite želja po vdihniti . To je lahko težko se zdi na prvi, ampak s prakso boste navaditi na to . Ne poskušajte zadržite dih dlje, kot je potrebno.
5

Počasi vdihnete in znova zadržite dih tako dolgo, kot si lahko , dokler ne čutite potrebe po izdihom . Večkrat na dan ponovite te korake vaditi dihanje skozi nos . Bodite prepričani, da dih in počasi , da se prepreči hiperventilacija .