Kako Teach trebuhu z dihanjem

Trebušni dihanje jenačin dihanja , ki se lahko naučili in ponovili , da pomaga pripraviti stanje mirno sprostitev , upočasnjuje srčni utrip in zniža krvni tlak . Zakaj je pomembno , da lahko opravlja in poučevanje v trebuhu dihanje ? Po mnenju H. David Coulter , avtor " Anatomija hatha joge , " " različni načini dihanja lahko vplivajo na avtomatski živčni sistem in vplivalo na funkcijah smo običajno menijo, da so pod nadzorom nezavednega . " Tisto, kar potrebujete

uresničevanje mat
uresničevanje žogo
vadbe opeko
vzglavnik oči
valjani brisačo
Proste Prikaži več Navodila
Nauči leže v trebuhu z dihanjem

1

poučite študentom , da leži na hrbtu na sobnem mat. To jevznak . So jih postavite valjani brisačo pod vratom za pomoč pri sprostitvi in podporo vratno hrbtenico .
2

študente postavite blazino oči pred njihovimi očmi povzroči večjo sprostitev in jim pomaga osredotočiti na dihalne vaje . Te blazine lahko odišavljen s sivko .
3

poučite, študentom dati roko na vrhu prsi , pod ključnico .
4

Poučite učence da se njihovo drugo roko na zgornjem delu svojega trebuha , predvsem njihovo popkom . Kot alternativa , lahko pa uporabite vadbeno opeke ali majhno vadbeno žogo , da se na svojem trebuhu.
5

poučite študente dihati , da povzroči roko , žogo ali opeke na trebuh , da se premaknete proti stropu na njihovo inhalacijo , in se premika v smeri njihove hrbtenice ali tla , na njihovo izdiha . To jev trebuhu dih .
6

imajo učenci še naprej delati v trebuhu dihanje povzročila roko , žogo ali opeko za vzpon in padec s z vsakim dihom . Roko na prsih ne sme premikati .
7

poučite študente vdihnete in izdihnete v enakih mer, z enako količino časa za vsakega vdiha in izdiha . Ti lahko vadijo za 2 minuti , 5 minut, 15 minut , 30 minut ali celo uro po želji.