Kako za zniževanje krvnega tlaka z Easy dihalne vaje

Obstaja veliko izdelkov - stroji, CD-jev , knjig, itd , ki lahko znižujejo krvni tlak z dihalnimi vajami . Realnost jeglavnica je preprosta in vam ne bo treba plačati ničesar naučiti ! Tisto, kar potrebujete
časa ( 20-30 minut )
Mirna kraj
uro s sekundnim kazalcem
Prikaži več navodil

1

Razumeti - glavni Upočasnitev dihanje bo znižanje krvnega tlaka . Morate le, da to stori za 20-30 minut na dan in učinki trajajo cel dan. Osredotočite se na vašo izdihom .
2

Najdi sproščen položaj ( sedi ali določa , vendar ne med vožnjo !)
3

globoko vdihnite , ki omogoča vaš želodec razširiti .
4

Počasi naj izpust zraka. V idealnem primeru boste vzeli le šest vdihov na minuto , kar pomeni, exhaling za 10-15 sekund. Ponovite 20 minut.