Kako Practice Ocean Breath

Zbudi se z ugotovljene v joga vaje ocean dihanje . Imenovano tudi " rebro dihanje ,, To tehnike kroži in Osvežuje tvojo kri . True njenega imena , ki zveni kot vetrič ocean je izrekel pri opravljanju te dihalne vaje. Postavi se v tem trenutku s temi koraki. Navodila

1

sedijo ali stojijo z poravnane hrbtenice. prečkamo roke čez prsni koš , pokrije prste pod pazduho .
2

Stare naravnost s sproščenim čeljusti in ust , da bi odprli svoj sapnik . lahko zapreš oči , če vam je ljubše .
3

Pretvarjaj se, da pije po slamici in občutek rebri odprta kot dih napolni pljuča . ali to za štetje deset .
4

Bodite pozorni na konico nosu , medtem ko vdihavajo . To vam omogoča, da se počutijo občutek pljuča polnijo .
5

nežno izdihnite , a odločno . vztrajno diha skozi vaše nosnice , dokler seizdih končal .
6

Sense dih , ki poteka čez streho ust od grlu . boste slišali sikajoč zvok, podoben tistemu za vodo prihajajo ven iz cevi . Tamime ocean dihom joga prihaja.
7

naj vaš trebuh sprostite in pustite vaše dihanje postane spet normalno .