Kako Execute Polno Twist v Joga

polni zasuk joge je videti , kot da bi bilo bolje, primeren za akrobatka namesto povprečne ženske na ulici. Ampak to je izvedljivo, in to je koristno za vaše zdravje . Tisto, kar potrebujete
jogo
Proste Prikaži več navodil

1

Sedi na svojo posteljo . Postavite podplat desno nogo pred levo stegno. Na fotografiji joga prvaka Ida Ripley , ona je ob predpostavki, pol lotus položaj. Njena desna noga je potegnil do srečati z levico hipbone . Če ne morete prevzeti pol lotos , preprosto potegnite desno nogo v vašem mednožju . Edini vašega stopala sme dotikati notranjost vašega levem stegnu .
2

Primite vaš levi gleženj in swing svojo levo nogo in nogo čez desno koleno .

3

Postavite podplat levo nogo na tleh. Vaš levo koleno je obrnjena proti stropu .
4

Položite levo roko na tleh za vami , ki zahteva, da zasuk v levo .
5

Odložite desno roko nad svojo levo nogo . Z desno roko bo na levi strani leve noge . Zgrabi svojo desno koleno , če lahko.
6

segajo z levo roko , kot si lahko udobno .
7

Ozrite se .

8

držite držo za osem impulzi oziroma tako dolgo , kot ste zadovoljni ga drži . Vedno se spomnite dihati , globoko noter in ven skozi vaše nosnice . Poskusite se sprostiti v vašo držo .
9

Pridi iz drže in ga ponovite na drugi strani .