Koristi dnevne vadbe so velika in z lahkoto dobiti . Morda se zdi protislovno, vendar vadbo vsak dan ali celo nekaj dni v tednu vam bo dala veliko večje zaloge energije , kot če bi malo zadremal ali zagrabil eno skodelico kave . Študija Univerze v Gruziji , opravljena leta 2006 analizirala 6700 ljudi, ki so se pritožili utrujenosti . Devetdeset odstotkov ljudi, ki so začeli dnevno vadbo je pokazala več izboljšav s svojimi simptomov kot tisti, ki tega niso storili . Poleg tega je bilo povečanje energije večja od izboljšanja od stimulansov zdravil.
Fruit
Sadje je neverjetna energija booster . Sadje, kot so jabolka , pomaranče, jagode in banane so bogate z vlakninami , ki bo povečal vašo energijo z staving off lakote za daljša časovna obdobja od živil z malo ali nič vlaknin , kot rafinirane moke in predelanega sladkorja. Poleg tegaglukoze iz sadja prihaja v predigested obliki , kar pomeni, vaše telo nima porabljati nobene dodatne energije , da se uporabi glukoze iz sadja . Naredite sadni napitek doma brezplačno , ki vas bo polna in polni energije za ur.
Nositi svetlejše barve so
Barve pokazale, da vplivajo na razpoloženje . Svetle barve, kot so rdeča, rumena in oranžna pretok krvi in povečanje stimulacije možganov . Ljudje, ki vidijo te barve na vas, tako boste dobili enake učinke in interakcije z ljudmi, ki so pod napetostjo, se bo v zameno boste počutili polni energije . Poskusite vključiti svetle barve v vaši garderobi , tudi če delate v pisarni. Nosite svetlo srajco ali kravato pod obleko jakno .
Piti več vode
Ljudje se pogosto pritožujejo nad utrujenostjo , kadar so žejni in dehidrirani . Prepričajte se, da pijete dovolj vode , ne samo sok , kavo ali sok. Kava lahko dehidracijo , zaradi česar je občutek utrujenosti slabše , ko so učinki kofeina mine. Soda in sok z dodanim sladkorjem bo tudi vam crash po začetnem hitenja. Poskusite pitje kozarec vode, ko se je prebudil , za hitro jutranjo energij . Če vam ni všeč okus navadne vode dodamo rezine sadja .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com