Holistični Colon Cleansing

Holistic čiščenje uporablja naravne metode za razstrupljanje celotno telo . Mnogi zdravniki priporočajo vodenje celovite debelo črevo čisto, kot način za spodbujanje zdravja in dolgega življenja . Za mnoge zdravniki in alternativnih zdravstvenih strokovnjakov , toksini in odpadki iz celic in tkiv v telesu , bodisi povzročijo ali povečajo tveganje za različne zdravstvene težave. Colon čiščenje odstrani vse odpade tvar in smeti , ki sose nabira telo . Celosten debelo črevo osvoboditi je eden od načinov za izboljšanje zdravja . Jejte več vlaknin

Fiber je ameriški Dietetic Association priporočljivo, saj je bistvena za zdravo in dobro uravnotežene prehrane. Fiber prihaja v obliki sadja, zelenjave in celotne hrane zrn . Jedo najrazličnejše teh živil vsak dan pomaga pri prebavi in odpravami . Vlaken naredi blato velika in mehka , da ti odpadki lahko odstranijo . Pogoste prebava je eden od najboljših načinov za čiščenje debelega črevesa in debelo črevo na redni osnovi . Mayo Clinic predlaga prehrane 20 do 35 gramov vlaknin na dan.
Pijte več tekočin

Še en naraven in varen način za lajšanje zaprtje in poveča izločanje je z pitje več tekočine na dan. Ameriška dietetična Združenje predlaga, pitje tekočine , preden ste žejni . Ta ohranja tkivih in organih hidrirani, kar je pomembno za dobro zdravje . Pijte vsaj 64 unč tekočine vsak dan , vključno z vodo, sadne sokove in zelenjavnimi sokovi . Poskusite se izogniti ali zmanjšati količino alkohola , kofeina in sode pijete .
Vaja pogosteje

Redna vadba je večina strokovnjaki priporočajo. S takšno vrsto vaj, ki so na voljo , lahko vsakdo najde neko obliko gibanja storiti dosledno . Glede na kliniki Mayo , vaja " spodbuja črevesno dejavnost . " Ko vadite premaknete vse mišice v telesu , tudi mišice debelo črevo . Hoja jevarna in enostavna aerobna vadba , da se lahko večina ljudi. Vplivne aerobne vaje , kot so plavanje, tek ali kolesarjenje gorijo več maščobe . Toksinov v telesu se navadno kopičijo v maščobi . S sežiganjem odvečno maščobo , boste tudi odstranjevanja toksinov . Zmanjšanje količine toksinov v telesu, pomaga tudi čiščenje debelega črevesa . Medtem ko je telo samo- čiščenje , z uporabo celovite metode debelo črevo čistilen lahko ohranijo boljše zdravje .