Živila, ki pomagajo pri čiščenju dvopičja

čiščenju kolona tablete in klistir so bili vedno bolj priljubljena v zadnjem času , vendar lahko vodi tudi vaš debelo črevo v dobrem zdravstvenem stanju le preko hrane, ki jo jedo. Vaš debelo črevo je glavni organ , prek katere odpadki zapustijo telo . Če je ne deluje pravilno, lahko pride do zdravstvenih težav. Pred vami jeseznam živil, ki bo seveda spodbujajo delovanje debelega črevesa . Fiber

povprečni Američan dobi le približno 12 do 15 gramov vlaknin na dan , glede na University of Michigan zdravstvenega sistema . To je približno pol toliko, kot se priporoča za dobro zdravje . Fiber pomaga pri prebavi hrane potisni skozi debelo črevo in lahko pomaga pri preprečevanju žepe odpadkov , imenovane diverticula . Hrane z veliko vlaknin so stročnice, polnozrnate žitarice , sveže sadje in zelenjavo. Zamenjajte rafinirani beli moki v vaši prehrani s celega zrna moke, ki ponavadi vsebuje približno dvakrat vsebnost vlaken . Jesti rjavi riž namesto belega riža , celih žitnih zrn , ovseno kašo in ječmen . Leča ješe posebej dober vir vlaknin, in povečati uživanje sadja in zelenjave , je koristno za vaše splošno zdravje .

Povečanje fiber v vaši prehrani počasi , tako da ne boste doživeli plin in napenjanje . Pijte vsaj polovico vaše telesne mase v unč vode na dan kot način za potiskanje vlaken iz svojega debelega črevesa . Zmanjšati količino mesa (predvsem rdečim mesom ) in mlečnih izdelkov, ki jo jeste , ki jih je težko za vaše debelega črevesa za obdelavo .
Hrana Laksativi

Če ste zaprt , narašča vodo in vnos vlaken so tudi najboljši naravnih zdravil . Prav tako lahko pijejo slivov sok ali jesti suhih sliv , uživati ​​kofeina ali zaužiti česen in začinjene hrane . Dodaj esencialnih maščob z omega -3 in omega- 6 dopolnilih , če ste na dieti brez maščob ( pri čemer v nobenem maščob sploh lahko povzroči zaprtje , ki ga držimo na jetra s proizvodnjo žolča ) . Izogibajte rafinirano moko, ki lahko držijo stene vašega debelega črevesa .
Probiotiki

Ob probiotike , kot je bilo ugotovljeno v živo jogurtove kulture tiste, bi lahko pomagale preprečiti rak debelega črevesa , v skladu s Karen Collins American Cancer Research Institute . Veliko rafinirana živila in zdravila, kot so kontracepcijske tablete in antibiotikov lahko povzroči povečanje števila nezdravih bakterij v vašem debelem črevesu . Z dodajanjem nazaj zdrave bakterije , kot so Bifidobacterium lahko zmanjša napihnjenost in povečanje pravilnost. Dobri probiotični viri hrane so sveže jogurt, kefir , Mišo , kislo zelje in acidophilus mleko .