Kako pridobiti težo, medtem ko za čiščenje

Čiščenje poteka normalno , da izgubijo težo , vendar je lahko tudi pomagajo pridobiti težo, če stešportnik uspešnosti ali so underweight.Cleansing način razstrupljanja vsakega posameznega notranjega organa skozi čas. S tem omogoča telesu bolj učinkovito prebavo hrane , absorbirajo hranila in odstranitev odpadkov . Pridobiti težo čiščenje medtem ko bo dva tedna , da se najprej očisti , preden spremenite svojo prehrano pridobiti težo . Lahko še vedno jeste hrano, medtem ko čiščenje : preprosto izogniti močni živalske beljakovine , ocvrte hrane , kofein, in rafinirano moko in sugar.See svojega zdravnika, če imate resne zdravstvene pogoje . Tisto, kar potrebujete
Detox Čaji cascara Sagrada ALI SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole žita : proso , rjavi riž , kvinoja , AmaranthHerbal Čaji : Peppermint , ChamomileCleansing Čaji : Yellow Dock Root , Dandelion
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite s čiščenjem za dva tedna . Uporabite zelišča , kot so Senna ali cascara Sagrada za razstrupljanje debelo črevo in tudi porabijo zeliščne čaje , ki vsebujejo rumena nabrežje koren , regratove liste in druge drugih zelišč za čiščenje druge notranje organs.There več pripravljeni komercialni čistilni proizvodi v obliki tablet ali detox čajev. Izberete lahko tudi posamezne zelišča in pripravo čajev .
2

opravijo ta usmerjen osvoboditi za dva tedna z zmanjšanjem vnosa živalskih beljakovin , rafiniranega sladkorja , bele moke in povečanje vnos celih zrn , cele zelenjave in sadje , da pomagajo čiščenje process.Keephrane dnevnik od prvega dne svojega osvoboditi , snemanje , kaj zelišča in detox čaji ste se odločili , da sprejmejo za svojo dvotedenskih cleanse.Do ne sme biti preveč tog : če pozabite piti vaš detox čaji ali sprejmejo čiščenje izdelkov , prav tako nadaljevalo, ko se spomnite .
3

Izpolnite dva tedna čiščenja , ki ga je opazil , če ste lahko, da imajo vsaj eno, če ne dve ali tri črevesnih gibanjadan . Če to nedrži, še naprej osvoboditi za en teden do 8 tednov , dokler imate, redne dnevne gibanje črevesja .
4

pridobiti težo postopoma s počasnim dodajanjem nazaj v nizko vsebnostjo maščob proteinov , kot so stročnice , jajca, z ​​nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke in pusto govedino in perutnino . Odstranite vse vidne maščobe in Peči in paro namesto fry foods.Boost olja , kot so olivno , lanenih semen in uživati ​​ribe vsaj tri krat na teden . To bo povečalo vaš omega-3 in omega- 6 stopenj iz lanenih in ribjih olj in vam pomaga pridobiti težo.
5

prigrizek na hranil - gosto kalorij kot neslani oreščki in trdo kuhanimi jajci . Jedo jogurt z nizko vsebnostjo maščob med obroki ali proteinskih napitkov , ki brez sladkorja vam lahko pomaga tudi počasi pridobili weight.The ideja je, da bi jedli približno vsaki dve uri , medtem ko še vedno fizično aktiven na način , ki je primeren za vas. Če stešportnik ali zelo aktiven , to ne bo težko, saj ste že gori calories.Ideally ste tudi odpornost usposabljanje , ki bo prav tako pomagalo pridobiti težo z izgradnjo čiste mišične mase . Mišice tehtajo več kot maščoba in čez tri do šest mesecev , bi morali videti opazna razlika .