Kako ohraniti zdravih jetrih

jeter je eden od najpomembnejših organov v človeškem telesu . Brez delovanja jeter , lahkočlovek preživi le do 24 ur . Jetra ima veliko vitalnih funkcij, vključno razstrupljanje telesa nevarnih spojin, razkroj rdečih krvničk , shranjevanje glikogena in proizvajajo žolč , da pomaga pri prebavi . Zato je pomembno, da se naredi vse za vzdrževanje zdravega jetra . Tisto, kar potrebujete
Zdravniški jezik pitni vodi
vadbeno rutino
z antioksidanti bogato hrano
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte zmerno. Poskusite piti čim manj , čepravdan je en kozarec vina sprejemljivo. Vendar pa bi se izognili trde tekočin kot scotch , viskija in vodke , ki povzročajo največ škode na jetra .
2

Jejte hrano z jetri , zdravo. Uživanje hrane , bogate z antioksidanti , kot so ohrovt, špinača, borovnice , brokoli , cvetača in zelje . Ta živila pomagajo pri razstrupljanju jeter škodljivih kemikalij .
3

Pijte veliko brezalkoholne tekočine , predvsem vode. Voda jenaravno odstranjuje strupe , ki izpira toksine iz telesa , lajša breme z jetri .
4

Get redne preglede na zdravniški ordinaciji . Ste zdravnik upravljanje test jetrne funkcije vsaj enkrat na leto, da se prepričajte, da je vse, kar je v dobrem stanju in da na kraju samem morebitno poškodbo jeter , preden bo prepozno .
5

Zmanjšati na kofein bogati poživil kot so kava , soda in čaj. Te snovi škoduje vašemu jetra , še posebej, ko se porabi v izobilju . Poskusi, da zmerno uživanje teh snovi , kot ste zmerno alkoholno vaš vnos .
6

Izogibajte se pretiranemu uživanju soli in sladkorja . To so tudi toksini jeter poškodbam , ki lahko privede do zapletov , če se uporabljajo prepogosto . Izberite hrano , ki so malo soli in sladkorja , ter se izognili še dodatne soli za vaše obroke .
7

Poskusite nekaj svetlobe vaje nekajkrat na teden. Vaja poveča aktivnost jeter , ki ga povzroča, da znoj in spodbujanje vaše telo, da se znebite toksinov in škodljivih odpadkov . Prav tako povečuje svežega kisika v krvni obtok .