Med anaerobno vadbo je cilj doseči zelo visoko stopnjo intenzivnosti za kratek čas. Kar zadeva odstotek maksimalnega srčnega utripa, je odvisen od posameznikove stopnje telesne pripravljenosti in vadbene zmogljivosti. Vendar pa je na splošno priporočljivo, da si med anaerobnim izbruhom prizadevate za vsaj 80-90 % ali celo več svojega največjega srčnega utripa.