Naraven način , da se znebite nočne more

Nightmares je lahko moteče za spanje in vpliva na vaše vsakdanje življenje . Obstajajoštevilni vzroki za nočne more , vključno s stresom in slabe prehranjevalne navade . Čeprav ni medicinsko dokazano način , da se znebite nočne more , boste morda lahko , da se znebite ponavljajočih nočnih mor naravno , da spremenite svoje prehranjevalne navade in se naučiti obvladovati tiste stvari , ki vam povzročajo stres . Navodila

1

eksperimentirate s svojo prehrano . Bodite pozorni na to, ali obstajakorelacija med vsemi novimi živili boste začeli jesti približno v času vaše nočne more se je začela , ali ste preprosto jedo nekaj, kar se ne strinja s tabo. Ugotovite, kaj ta živila in jih poskusite rezanje iz vaše prehrane. To lahko ustavite nočne more v celoti , kar vam prihrani težave poskuša drug način .
2

Spremenite svoje spalne in prehranjevalne navade . Pojdi v posteljomalo prej ali kasneje . Moti spalno vzorec lahko zmoti ponavljajoče se sanje vzorec. Ne jedo večje količine hrane , preden greš v posteljo . Ko boste to storili , možgani trdo delajo zato, ker vaše telo poskuša prebaviti hrano . To lahko povzroči, da sanje več . To niproblem z lepimi sanjami , ampak nočne more so že druga zgodba .
3

Pogovorite se o vaših nočnih mor . Spravi jih ven na odprto . O njih pogovoriti s prijateljem ali ljubil eno in poskusite razumeti vir nočno moro . To morda ni vedno deluje, vendar jo dobili na odprtem , jedober način, da bi ga dobili iz svojega uma .
4

se pogovorite z njim , preden greš spat . Povejte si,ponavljajoče se nočne more so samo sanje , da ni prijetno. Pomislite na nekaj, kar bi raje sanjal . Čeprav je to nobenega jamstva, da bodo imeli bolj prijetno sanje , se lahkomoč uma narediti čudovite stvari . Možno je, da se govori logično skozi nočno moro , preden se zgodi , da posadimo nekaj dobrega v tvoji glavi.