Nasveti o načinih za izboljšanje energetske za vaše telo Naturally

Živiš v go-go družbo , napolnjeno z mnogimi ljudmi, ki so neusmiljeno delajo in opravljajo številne opravkih ves čas skozi ves teden. To je lahko težko zatelo , da se ohrani svojo energijo neprekinjeno ves dan . Lahko uporabite različnih naravnih sredstev za povečanje vaše vitalnost , ki vam pomaga počutijo bolj pozorni , težje delo in vam dal energijo za zadovoljitev potreb vsak dan . Lifestyle Spremembe

lahko povečanje vaše energije ravni , ki jih preprosto spreminjanje nekaterih navad , ki lahko utrujenost in ti burn out . Za nekoga, ki je spanca , dodajanje dodatnih ur udobnega spanja lahko dramatično poveča raven energije . Nadur lahko povzroči stres in utrujenost , ampakmalo počitek in sprostitev lahko pomaga obnoviti vaše energetske oskrbe . Silent meditacija za 15 do 30 minut na dan lahko izboljša tudi vaše čustvene in fizične ravni stresa .
Vaja

Vaja jenaraven način za boj proti nizko raven energije in utrujenost . Univerza v Gruziji je ugotovil, da se ne selijo odrasli, ki se ukvarjajo v 20 minutah nizko do zmerno aerobno vadbo , 3 dnina teden , poroča občutek manj utrujeni in bolj polni energije . To izhaja iz telesa, povečano uporabo kisika med vadbo , ki izboljšuje pretok krvi , ki dobavljajo svoje telo s pomembnimi hranili in kisikom. Pomembno je, da se vzpostavi režim vadbe , saj je potreben čas , da upoštevajte energetskih izboljšav .
Spreminjanje Vaš Diet

obdelujejo in rafinirani hrani bo počasno in povlecite vam dol čez dan , saj so ti izdelki prehransko pomanjkljive in pomanjkanje hranilnih snovi za povečanje vaše energije . Jesti zdravo prehrano , ki se osredotoča na pet obrokov enakomerno porazdeljeno čez dan, lahko obdržite vaš metabolizem in raven energije povečala s preskrbo telesa s stalnim virom mikro in makrohranil . Izogibajte se pasterizirane mlečne izdelke, prekuhano meso, bel kruh , pecivo in slaščice , sladkarije , brezalkoholne pijače in predelane hrane . Zajtrkovati za zagon svoj ​​dan in dal goriva v vašem telesu .
Koencim Q10

koencima Q10 , ali CoQ10 , jespojina v naravi najdemo v vaših mitohondrijih , energetsko - proizvodni centercelice . University of Maryland Medical Center ugotavlja, da bo CoQ10 poveča vašo vitalnost zaradi povečane proizvodnje adenozin trifosfat , ki je pomembna za energetsko vaše celice in bioloških procesov . Prehranskih virov CoQ10 vsebujejo mastne ribe , kot so losos , orgle mesa , kot so jetra , in žitaric . Koencim Q10 je mogoče najti tudi kot samostojen dodatek.