Kako zmanjšati plaketo Seveda

Vaše arterije so glavne krvne žile , da vaše srce uporablja za črpanje krvi skozi preostanek svojega telesa. Na žalost , lahko vaše žile zožijo ali zadebeli zaradi kopičenja oblog , ali maščobnih oblog , ob stenah teh žil . Ta nastanka poslovnega dogodka zobnih oblog lahko sčasoma otrdi in omejujejo pretok krvi , ki lahko vodi do srčnega napada ali kapi . Lahko zmanjša vašo plaketo naravno , tako da spremenite življenjski slog in vzorce , ki vsebujejo naravne hrane in dodatkov, da bi vaše telo znebiti table. Tisto, kar potrebujete
Omega - 3 maščobne kisline
Niacina
Proste Prikaži več navodil

1

Poglej svoje življenjskih navad in jih spremenite .

Vaš življenjski slog ima lahko velik vpliv na zobnih oblog nastane v arterijah . Pričnite vaditi, tako rutinsko , če ste sedeči . To lahko pomaga izboljšati pretok krvi. Stop kajenje in uživanje v težkih soli in slabih maščob , kot so trans maščob živil , ker lahko živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola povzroči povečanje table. Dodaj hranil gosto hrano, ki vsebuje veliko vlaknin in nizka vsebnost natrija v svoji prehrani. Zdrava živila , ki so malo soli in nasičenih maščob lahko pomaga zmanjšati in se izognili leh .
2

Povečajte vnos celih zrn in vzemite ven rafiniranih , predelane žitarice . Capital College navaja, da lahko ljudje, ki redno uživajo cela zrna počasi arterijski leh , nižje trigliceridov in pomagajo zdravje karotidne arterije , do katerih so fitokemikalije in antioksidantov v teh živilih .
3

dopolniti svojo prehrano z uživanjem omega- 3 maščobnih kislin . Dokozaheksaenojske kisline , ali DHA , in eicosapentaenoic kisline ali EPA , so omega- 3 maščobne kisline , ki prihajajo iz hladne vode mastnih ribah in vegetarijanskih virov, kot so morske alge . University of Maryland Medical Center ugotavlja, da so esencialne maščobne kisline pomagajo nižje trigliceride in krvni tlak , zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov , izboljšati svoje zdravje arterij in zmanjša količino arterijske plaque naravno.
4

Bodite niacin dnevno kot del vaše dnevne rutine zdravja . Niacin jeB- vitamin , ki je pokazala, da se dvignite visoko gostoto nivojev lipoproteinov , ali dober holesterol . Harvard Medical School določa, da lahko niacin zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja , saj je niacin postavlja HDL holesterola , ki odstranjuje lipoproteine ​​nižje gostote , ali slabega holesterola in arterijskega plaketo .