Naravne pomirjujoč Zelišča

Stres ježivljenjsko dejstvo . Od majhnih obremenitvah , kot zamujam na sestanek ali kaplja žar omako na vaši kravati , z velikimi obremenitvami , kot so finančne težave in zakonskih vprašanjih , večina ljudi najti način za soočanje z življenjskimi draženje in neuspehi. Čeprav obstaja več zdravil na trgu , katerih cilj je zmanjševanje tesnobe , lahko zelišča tudi pomoč pri robu off . Blage Zeliščni sedativi

Ko se stvari ne gredo po načrtih, lahkorastlina z rahlo pomirjujoče lastnosti je tisto, kar potrebujete za lajšanje stresa . Annie B. Bond , avtor knjige " True hrano " ( National Geographic , 2010 ) in ustvarjalca in zdravja pri zeleno- dnevni spletni strani , Care2.com predlaga poskuša črna lahkotnico , boraga , rimska kamilica ali sivke .

Črna lahkotnico ga je angleški naseljencev se tradicionalno uporablja za lajšanje protina in artritisa . Ima neprijeten vonj in je ponavadi na voljo kot tekoči tinkture , ki se uporablja v čaju .

Borage jecvetoče rastline , ki se lahko izvede v čaj . Po mnenju dr Richard N. Podell , medicinska direktorica in klinični profesor na oddelku za družinsko medicino na univerzi za medicino in zobozdravstvo Robert Wood Johnson Medical School v New Jerseyja , lahko borage olje se uporablja v naravnem zdravljenju depresije .

Roman kamilice jecvetoče rastline , ki je bila uporabljena za stoletja po svojih pomirjujočih lastnostih . To je običajno narejeno v čaj .

Sivka jezelo dišeča rastlina , ki se uporablja v nekaterih pripravkih za zmanjšanje stresa in lajšanje tesnobe . National Institutes of Health pravijo, da so številne manjše študije poročajo sposobnost sivke , da pomaga zmanjšati anksioznost , vendar nadaljnje študije so potrebne, da dokaže svojo učinkovitost. Sivka je zaradi vdihavanja aromo zdrobljenih cvetov pogosto uporablja ali poškropijo perila.
Zmerno Zeliščni sedativi

Bond, od Care2.com , pravi mugwort , črna cohosh , wort in Čepica šentjanževka ima zmerne pomirjujoče lastnosti.

mugwort je izredno grenak , vendar je mogoče mešati z drugimi zelišči za čaj pomirja .

University of Maryland Medical Center navaja, da je črna cohosh je bil uporabljen za zdravljenje anksioznosti , povezane z menopavzo in predlaga ob zelišče v tabletke ali tinkture obliki , saj lahkočaj manj učinkovit .

National Center for brezplačen in alternativne medicine pravi, da šentjanževka vsebuje Hipericin in hiperforina , dve spojine, ki so lahko odgovorne za antidepresiv zelišč in anti- anksiozne koristi. Šentjanževka se jemlje v obliki tablet .

Študija, objavljena v " fitomedicino " v letu 2003 je pokazala, da Čepica iz flavenoids in aminokisline , ki pomagajo zmanjševati stres . University of Maryland Medical Center ( UMM ) predlaga, da se čaj iz posušenih zelišč .

Močne zeliščnih sedativi

hujših primerih anksioznosti in stresa , lahko močnejše zeliščna zdravila koristna . Bond pravi nekaterih najmočnejših zelišč, ki so na voljo za zdravljenje anksioznosti vključujejo California maka Valerian .

Kathy Abascal in Eric Yarnell , izvršni direktor in predsednik Botaničnega Medicine akademije oziroma, navedeno v članku, objavljenem v " alternativnih in laskav zdravljenje " da" Raziskave kažejo, da California mak čaj zmanjšuje anksioznost. pri manjšem odmerku v formuli razpoloženja , California mak naredi življenje zdimalo bolje ,malo bolj obvladljive , za bolnike. "

National Institutes of Zdravje poročali v raziskavi leta 2002 , ki je imel baldrijana potencialno anksioliza ( anksioznosti, zmanjšanje ) lastnosti in ugotovila, da so bile potrebne dodatne raziskave . Valerian je na voljo v obliki kapsul in čaj obliki.