Zelišča , da pomoč Sleep

Količina spanca potreben razlikuje od osebe do osebe , ampak večina odraslih potrebujejo sedem do osem ur spanja vsako noč . Nespečnost jemotnja, ki lahko oteži zaspati ali spati . Različni dejavniki , kot so stres , anksioznost, staranje , depresija, kofein in zdravila lahko motijo ​​spanec . Zelišča so lahko v pomoč pri uspavanjem ali za zmanjšanje nespečnosti . Posvetujte se s svojim zdravnikom pred sprejetjem kakršne koli rastlinskega izvora. Valerian Root

Valerian Rastlina jetrajnica z korenine in korenike , ki se uporabljajo kot pomirjevalo za zdravljenje nespečnosti . Ima bele ali rdečkaste cvetove , ki cvetijo poleti . Priporočeni odmerek je 300 do 900 mg , kar je enako 2 do 3 gramov posušene korenine vdahnil v čaju . Bodite korenine baldrijana vsaj 30 minut do dve uri pred spanjem . Ne uporabljajte ga pri vožnji ali upravljanju s težkimi stroji ali če ste noseči ali če imate bolezen jeter .
Kamilica

Kamilica jeenoletnica , ki ima majhno daisy -like cvetje. Cvetovi so užitni , in posušeni cvetni listi se lahko uporablja kot dodatek kopeli za pomoč v sprostitev. Kamilica čaj je narejen z namočen 2 do 3 žličke zdrobljenih cvetov v skodelico vrele vode za pet do 10 minut. Ljudje z alergijami , astmo ali v krvi za redčenje , morate biti previdni . Ne uporabljajte kamilico za dolgo časa ali dnevno .
Passion Flower

Passion cvet je doma v Ameriki in ima bele cvetove z vijoličasto centra . Lahko se uporablja samostojno ali v kombinaciji z zelišči , kot so Valerian , hmelj , ali jamajškega Dren za večji učinek . Pasijonka je na voljo kot suh rastlina ali v obliki kapsul . Bodite 4 do 8 gramov posušenih zelišč na dan v deljenih odmerkih ali kapsul , ki prihajajo v 200 do 400 mg odmerkov , se lahko sprejmejo dva-do trikrat na dan. Čeprav ni večjih stranskih učinkov , ne uporabljate strast cvetje s pomirjevali na recept , saj lahko povzroči kumulativni učinek .
California Poppy

California mak je doma California in se nahaja vzdolž celotne zahodne obale Združenih držav Amerike . Cvetovi so zlato oranžne barve z - modrikasto zeleno obarvano listje brstenje od osnove . California mak se lahko uporabijo kot difuzijo , tinkture ali prahu . Naredite čaj diffusions z 2 gramov posušene rastline za vsako 150 ml vode in popij dva-do trikrat na dan. California mak je otrok varno in nima večjih stranskih učinkov. Vendar pa ni priporočljivo za ženske, ki so noseče ali dojijo .
Jeglič

jeglič jetrajnica s sladkim vonjem cvetov , ki imajo rumene cvetne liste z oranžnimi pikami. Cveti spomladi in se uporablja za pomoč pri anksioznosti in nespečnosti . Cvetovi proizvajajo blage pomirjevalne učinke in se lahko uporablja za pomoč otrokom spati . Kadar se uporablja kot čaj ali infundiranje , popijte skodelico trikrat na dan med obroki . Ne uporabljajte tega zelišče , če ste nosečnice ali ob antikoagulantna zdravila.