Naravno zdravilo za zniževanje krvnega tlaka

The American Heart Association navaja,vodilni vzrok smrti pri moških in ženskah v ZDA je bolezen srca; 68 odstotkov teh smrti so zaradi koronarne zapletov . V letu 2009 , predvidene odhodke za zdravstveno nego, zdravila in časa izgubil na delovnem mestu , za vprašanja, povezana s srcem več kot 304.000.000.000 $ . Hipertenzija (visok krvni tlak) je pogosto mogoče varno zdraviti brez drog , tako enostavne prehranske in spremembe življenskega sloga . S takimi osupljivih statistik , iskanju varne, naravna sredstva za zniževanje krvnega tlaka in izboljšanje zdravja srca je zelo pomembno. Diet

prehranaz malo maščob veliko vlaknin , sadja in zelenjave , s pusto rdeče meso, ribe in perutnina lahko zniža krvni tlak hitro in vam pomagajo izgubiti težo . Prehrana DASH ( Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ) , v Državnem srce, pljuča in kri institucije priporočljivo , je več kot tradicionalni dieti z malo natrija in lahko izkoristili boljše rezultate od zdravil na recept , ko sledi pravilno. Še bolje pa je ta dieta pokazala rezultate pri zniževanju krvnega tlaka v manj kot 14 dneh .

Dodajanje koristne začimbe v svojo prehrano tako je priporočljivo . Začimbe , kot so bazilika in semen koromača vsak ima 10 spojin , ki pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka . Črni poper ima tudi lastnosti, pomaga pri zniževanju branja in česen v sveži obliki strok bodo pomagali zniževati holesterol in boj proti hipertenzije . Čebula , origano , žafran in pehtran , so tudi odlični dodatki za kuhinjo.
Heart Smart Doplačila

Omega - 3 maščobne kisline , je treba dnevno , ki ga porabijo za kakovost rib dopolnilo olje ali dodajanje mastnih rib na vaši prehrani . Študije kažejo, moški z najvišjim vnosom omega-3 -ih imajo manjše tveganje za hipertenzijo . Kalcij je še en pomemben dodatek in se priporoča pri odmerkih 1000 mg na dan , če ste mlajši od 50 let , in 1200 , če več kot 50 let . Vitamin E je bila predstava , da se bistveno zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap za zniževanje ravni holesterola .

Drugi koristni dodatki so Hawthorne (zelišče, ki lahko pomagajo razširi koronarne žile) in koencim Q10 , ki krepi in kisikove srce mišice . Pri dolgotrajni uporabi , je vitamin C pokazale , da spusti krvni tlak v povprečju 9 odstotkov v enem mesecu .

Vaja

Večina zdravniki priporočajo 30 minut aerobne vadbena dan pomaga pri zniževanju krvnega tlaka , vendar vam ni treba teči na maratonih , da vam pomaga izboljšati delovanje srca . Aerobna vadba je vsaka dejavnost, ki dobi svojega bitja srca , tako opravila opravili okrog hiše , kot so čiščenje, grabljenje listja in pranje štetjeavtomobilov preveč , tako dolgo, kot to gets vaše srce dogaja . Druge dejavnosti , boste morda menijo , so kolesarjenje , živahne sprehode , plavanje in hoji po stopnicah .