ugodnosti &Tveganja laneno olje

laneno olje , v skladu s klinike Mayo , jebogat vir sestavnega dela , alfa -linolenske kisline na maščobne kisline omega -3 ( ALA ). Čeprav zelo touted kot koristno , Mayo strokovnjaki ugotavljajo, da je le malo znanstvenih dokazov, ki podpirajo učinkovitost lanenih semen v kakršni koli obliki , vključno z nafto , za pozitivne rezultate v zdravstvu . Čeprav lahko obstajajo tveganja, povezana z laneno seme porabo , so blage in razmeroma redki . Potencialne koristi

laneno olje : Ne kot omega- 3 bogato kot ribje olje .

Na vseh pogledih - od diabetesa do posuši sindrom oči visokim krvnim tlakom z visokim holesterolom -Mayo Clinic opombe " nejasno znanstvenih dokazov " glede sposobnosti laneno olje za preprečevanje in zdravljenje bolezni. Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino ( NCCAM ) ugotavlja, da sotopne vlaknine najdemo v lanenih semen zaradi česar jeprimeren odvajalo . University of Maryland Medical Center ( UMMC ) pojasnjuje, da je v mnogih primerih , tudi morebiten vpliv na raven holesterola in srca , so omega- 3 maščobne kisline dokazano, da prinašajo rezultate . V obliki laneno olje , čeprav tak uspeh ni bil podvajajo , kot v marcu 2010. To je zato, kertelo bori za pretvorbo ALA v laneno olje v vrstah najdemo v ribjem olju omega-3 .

Tradicionalni in teoretske misli trdi, da je laneno seme in laneno olje učinkovit pri zdravljenju vse od biploar motnje na povečano prostato do okužbe sečil , poročaMayo Clinic .
tveganja
pijte veliko vode z laneno izdelkov .

splošno strokovnjaki iz klinike Mayo , NCCAM in UMMC se strinjajo, da so laneno seme in laneno olje, na splošno dobro prenašali . Študije na živalih so pripravili več stranskih učinkov laneno prevelikega odmerka , vključno s težavami z dihanjem , slabost, težave zbujam in napade ali paralize . Bolnikih s sladkorno boleznijo je treba uporabljati previdno , v skladu s klinike Mayo , saj lahko omega-3 je v laneno olje vodi do povečane ravni krvnega sladkorja. NCCAM svetuje pitje veliko vode z lanenih semen proizvodov, da prepreči zaprtje ali manj verjeten zaporo črevesja , povezano z njeno vsebino vlaken . NCCAM svari tudi pred čemer laneno izdelke z zdravili , saj lahko motijo ​​sposobnost telesa, da absorbira zdravilo .
Doziranje in Tipi

UMMC zdravniki svetujejo pri 1 do 2 žlici ali kapsul laneno olje na dan. Laneno olje vsebuje približno 7 gramov ALA in 130 kalorij na žlico . UMMC ugotavlja, da je 7,2 g laneno olje je enaka približno 1 gram ribjega olja . Laneno seme se lahko sprejmejo tudi semena kot tudi obliki moke .