Naravni zdravilni za nadledvične žleze

nadledvične žleze se nahajajo na vrhu ledvic in so v glavnem odgovorna za urejanje stresnih hormonov . Čeprav lahko nadledvične žleze, utrujenost prizadene vsakogar , ki doživlja pogoste stres , to nienostavno diagnoze . Zdravniki , kot so Bruce skorjo MD , docent na Howard University College of Medicine , menijo, da bi bila lahko na korenu desetine simptomi, kot so utrujenost, motnje spomina , motnje spanja, vprašanja kože in težave s težo . Z prehrane in življenjskega sloga sprememb , lahko izboljšajo ali celo ozdravi vaše poudarjajo nadledvični žlezi . Diet

Jejte naravne prehrane, napolnjeno z polnovrednih živil - tistih, ki so nepredelani in nerafinirano - kolikor je to mogoče. Odpraviti vse sladkorjev , vključno z medom , melaso , sirupi in sadne sokove . Namesto velikih obrokov , ki jih je težko prebavljiv , jedo pet ali šest manjših obrokov na dan , da imajo organske beljakovine , kot so jajca, meso, ribe, oreščki in semena v kombinaciji s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , kot so polnozrnate žitarice , koruza, rjavi riž , kvinoja in korenu zelenjava. Ampak ostanejo proč od vseh domnevnih alergenov , kot so pšenica, mleka in soje , ki jih je težko na nadledvičnih žlez in imunskega sistema na splošno. Jejte 09:55 obrokov zelenjave vsak dan, da bi pomagal zagotoviti široko paleto antioksidantov, vitaminov in mineralov . Uporabljajte le zdrave olja , kot so olivno olje, laneno seme olje , kokosovo olje in maslo . Izberite morsko sol kot jedilna sol , ampak na splošno , se izogibajte hrane z veliko natrija in se prepričajte, da bi dobili dovolj kalija iz živil, kot so sončnična semena , oreški, jam, špinačo in fižol . Še posebej bi se izognili vsem kofein in poživilom in piti veliko filtrirane vode, da ostanejo hidrirani in izpiranje strupov iz vašega sistema .

Doplačila

Poskusite dodajanjem vitaminov in mineralov je znano, da pomagate nadledvične žleze , kot so vitamin C , vitamin B6 , cink, magnezij in še posebej pantotenske kisline ( vitamin B5) , ki je tesno vključen v skorji nadledvične žleze in je postala znana kot " anti- stres " vitamin. Še en koristen dodatek k poskusiti je ginseng , ki ima lastnosti povečanje energije in je na voljo v obliki kapsul ali čaj obliki.
Lifestyle

Izogibajte se močnemu vajo , ki izčrpavanjem nadledvične žleze , dokler ste zdravi . Po drugi strani , nežen hoja je zelo koristno . Poskusite se razteza skupaj z globoko dihalnih tehnik , kot so pilates in joga .

Glej , če je vaša zdravstveno zavarovanje načrt zajema alternativne terapije , ki so lahko koristne v boju s stresom nadledvične utrujenost . Dobra izbira so akupunktura in akupresura, masaža terapija , kiropraktika in prilagoditve .

Drug način naj bi zmanjšali stres , ki napade vaše telo je zmanjšanje količine kemikalij v vašem življenju . Zamenjajte strupenih čistil okoli hiše z naravnimi izdelki in uporabljati nežnejše oblike barve za lase , šamponi, ličila in izdelke za nego kože. Ne podcenjujte pomembnosti spanja v lajšanje stresa . Dobili osem do deset ur spanja vsako noč , in se spal čez dan .

Most of all, odpraviti čim več stvari iz svojega življenja , ki se izlivajo , in jih nadomestiti s tistimi , ki so izpolnjevanje , kot bi šli na plažo , igranje s svojimi vnuki , ples , Ustvarjanje glasbe , pisanje ali sliko.