Vitamini za izboljšanje spomina

Vitamini so dobri za mnoge aliments , vendar pa nekateri menijo, da se lahko uporablja tudi kot preventivno medicino . Nedavne študije v obeh medicinskih in znanstvenih skupnosti, so ugotovili, da obstajajo določene vitamine , ki izboljšujejo spomin , kot tudi tiste, ki pomagajo preprečiti izgubo spomina . Večina teh vitaminov so v družini B vitaminov , čeprav nedavne študije kažejo, da lahko omega - 3 maščobne kisline prav tako igrajo vlogo pri zmanjševanju izgube spomina v daljšem časovnem obdobju . Vitamin B6

Vitamin B6 je videti kot dober vitamin treba sprejeti za zmanjšanje izgube spomina , saj je ključnega pomena za delovanje možganov . B6 pomaga pri oblikovanju nevrotransmiterjev v možganih , ki omogočajo možganske celice komunikacijo . Posledično pa jepomanjkanje vitamina B6 mislil, da škoduje spomin , ne omogoča možganske celice ustrezno pridobiti , registrirajte se ali ohranijo podatke . Dobri viri hrane vitamina B6 , vključujejo : . Piščanec , govedina , avokado, kvas , jajca , oves, polnozrnata , arašidi, orehi , rjavi riž in banane
Vitamin B12

Študije so pokazale, da ljudje, ki imajo višjo stopnjo B12 v svojih telesih bolje na testih spomina . Ta teorija se zdi, da tudi potrjujejo dejstvo, da se s starostjo pa postane težje za njihove organe za absorpcijo vitamina B12 , kar bi lahko pojasnilo , zakaj starejši ljudje imajo včasih težje čas spominjanje stvari. Velik vir vitamina B12 so meso, perutnina , ribe, jajca , školjke , jogurt , mleko
Vitamin B Folat

Folat je tudi dejal, da se izboljša spomin, vendar se ne zdi , da igrajo kot velik dejavnik , kot B12. Študije so pokazale, da lahko vitamin B Folat , če ga jemlje ljudi, starejših od 60 let , pomagal pri zmanjševanju izgube spomina . Razlog za to , raziskovalci hipotezo , da je folata in drugi vitamini v družini B igrajo ključno vlogo v kemično sintezo , ki napaja možganih . Nekateri veliki viri folatov so fižol , špinača , avokado, arašidi , jajca in banane .
Vitamin E

Vitamin E je bila dokazana v raziskavah za izboljšanje spomina v starejših z zmanjšanjem grozečo izgubo spomina in drugih oblik upad kognitivnih sposobnosti . Triletna vzdolžna študija je bila izvedena v domu za starejše občane . Tisti prebivalci, ki so vključeni vitamin E kot del njihovega vitamina režim je izkazalo, da delujejo bolje , ko so testirali njihov spomin podrobnosti kot njihovi kolegi , ki niso jemali vitamin E. To je dejal , da ne samo ljudje, pomoč , ki že imajo bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen , vendar pa se lahko sprejme tudi kot preprečevanje teh istih bolezni . Dobri viri vitamina E so sončnična semena , papaja , ohrovt , borovnice , oljke, špinača in mandlji .
Omega - 3 maščobne kisline

Omega -3 maščobne kisline so mislili, da nižje tveganje osebe z Alzheimerjevo boleznijo . Čeprav so študije še vedno izvesti , zgodnje raziskave kažejo, da so te maščobne kisline , medtem ko delajo v ničemer ne ozdravitev Alzheimerjeve bolezni , delo za izboljšanje splošnega delovanje možganov , kar prispeva k preprečevanju bolezni . Nadaljnje študije , preskuse in preiskave so potrebne , da bi našli pravega razloga, zakaj Omega - 3 maščobne kisline se zdi, da upočasni napredovanje te bolezni . To jedodatek , ki se še vedno raziskujejo ( kot je bilo storjeno ni dovolj testi ), ki pa jih primerjati med uporabo Omega - 3 maščobne kisline z uporabo placeba , da vidim, če obstajajo kakršne koli pozitivne učinke za pomnilnik pri uporabi bajsi z Omega - 3 kisline . Hrane z veliko omega - 3 maščobnih kislin so laneno seme , orehi, losos , kuhane soje, morske plošče , kozice , surov tofu , hlastač , pokrovače , in zima squash .