Informacije o aminokislina dopolnitvami

Amino kisline, dodatki so ena od več za izboljšanje zmogljivosti dopolnila, ki jih uporabljajo športniki , ki pomaga pri razvoju mišic in moči usposabljanja . Aminokisline sobeljakovinski in so verjeli, nekateri , da je koristno za športnike , ki se ukvarjajo s športom , ki zahtevajo moč in močno mišično maso . Weightlifters , rokoborcev , fuzbalerji in track -and - field športniki lahko dajejo prednost amino kisline dodatke za pomoč pri izgradnji potrebne mišične mase . Kaj je z aminokislinami

Aminokisline so del skupine 20 organskih kislin z dušikovimi in vodikovih atomov, kot je njihovo osnovno spojino. Nekateri opisujejo aminokisline kot gradnik človekovega življenja , saj sonajbolj razširjena kemikalija v telesu . Amino kisline najdemo v proteinov v telesu , ki se uporabljajo za vzdrževanje kože , mišic , orgle in zdravje kosti . Vloga aminokislin pri tvorbi kolagena , ki pomaga kite, vezi in mišice , da funkcije , je posebnega pomena za športnike.
Ravni aminokislina jezik jezik

medicinske strokovnjake športni delavci in so storile velike študije za določitev beljakovin potrebe športnikov. Medtem ko ni nobenih dokončnih podatkov , Šport Znanost kažejo, da je večina študij je pokazala, da športniki potrebujejo med 1,3 in 1,8 g beljakovin na kilogram telesne teže na dan , da se ohrani ustrezno maso beljakovin v obdobjih intenzivne odpornosti , moči in vzdržljivosti usposabljanja . Nekatere študije so pokazale, da je priporočljivo, toliko kot 2,2 grama beljakovin na kilogram telesne teže na dan . Ti odmerki so približno 1,5 do dvakrat normalno priporočenega dnevnega vnosa za ne - športnikov odraslih.
Zakaj Vzemite jih

normalna uravnotežena prehrana je sestavljena iz približno 12 do 15 odstotkov proteina . Športniki , ki želijo povečati moč običajno poveča raven beljakovin . Amino kislin dopolnila ne zagotavlja le večjo količino beljakovin , pa tudi višjo kakovost beljakovin , saj ledobava dopolnila najvidnejši aminokisline za izgradnjo moči (kot histidin , lizin , arginin , orithine , fenilalanina in metionina ). Nekateri zagovorniki aminokislinskih dodatkov tudi trdijo, da zaužil te esencialne aminokisline, spodbuja izločanje inzulina, rastnih hormonov in glukokortikoidi . Vendar pa so te trditve in njihove vplivajo na športno uspešnost ni utemeljena .
Delujejo

World of Sports navaja, da je kot splošno pravilo , hranila iz hrane absorbirajo bolje , ki jih telo kot hranila iz dodatkov. Tako aminokislinski dodatki sonižje vir beljakovin , v primerjavi s standardnimi proteinov v hrani . Poleg tega , lahko športno znanost zdaj kažejo, da je znatno povečana poraba amino kisline , in da je le5-odstotno povečanje v normalnem količina beljakovin , ki so potrebni za dosego največje trening moči . Končno, World of Sports kaže, da presežne aminokisline , kot so dodatni aminokislin iz dopolnila , se ne smejo skladiščiti v telesu , ampak se odstranijo kot odpadek , lahko povzroča stres na okvaro sistema ( ledvice) .


tveganja

Kot vsak dodatek , amino kislin dopolnila nosijo tveganja. Čistost dodatkov se ne nadzira ali s strani FDA ali kateri koli drugi državni organ jamči , dačistost vsako dopolnilo ni zagotovljena. Poleg tega je Svet šport kažejo, da lahko pride dozgodovine v atletiki industriji dodajanja nerazkrite snovi v aminokisline in da je kar 25 odstotkov aminokislinskih dopolnila lahko vsebujejo neko vrsto anaboličnega steroida , ki je lahko nevarno ali protizakonito znotraj področju vrhunskega športa .