Načine za zmanjšanje Kortizol z zelišči

je Stres pogosto vidijo kot glavni vzrok bolezni in nesreče . Blokiranje kortizola , lahkohormon, ki se pogosto omenja kot " stresnega hormona ," pomaga razbremeniti nekaj simptomov , ki so posledica stresa napolnjena življenja. Kortizol dviguje krvni tlak in sladkor v krvi pri reakcija na stres in tesnobo . Čeprav je pomembno , da v mislih , da stres je včasih potrebno, obstaja veliko načinov , da bi olajšal reakcije kortizola v telesu . Vitamini B

Mnogi vitamini in minerali, lahko pomagajo vaše telo ukvarjajo s posledicami povišanega kortizola . Vitamini B, znana po svojih energetskih lastnosti , pomaga z lajšanje stresa , kot dobro. Kot skupina , ki deluje soodvisno , vitamini B pomagali pri izdelavi možganskih kemikalij, ki povečuje budnost in razpoloženje , ki jih proizvajajo hormone nadledvične žleze in jih obdržati pokonci . Vse te funkcije pomagajo uravnotežiti kortizola . Dr Joseph E. Pizzorno , mlajši od Bastyr Univerze priporoča B - kompleks vitamin formulo z od 50 do 75 miligramov B6 , B12 500 mikrogramov in 100 do 500 miligramov pantotensko kislino .
Drugo vitamini in minerali

Po aerobno vadbo , lahko magnezijeve dopolnila pomagalo zmanjšati vrednosti serumskih ravni kortizola . Kortizol vložena zaradi stresa, mogoče znižati z omega 3 maščobnimi kislinami . 3S Omega zavirajo sintezo interlevkin - 6 in interlevkin - 1 , ki pospešujejo sproščanje kortizola . Vitamin C ima tudi možnost, da dolgočasno sproščanje kortizola v odziv na duševno stresorju . Krom in vanadij so bili tudi opozoriti, kot potencialni kortizola zniževanje mineralov, klinične raziskave so bili do zdaj nekoliko omejene.

Zelišča

Američani porabili $ 120 do $ 400.000.000 dolarjev na leto na ginsenga , ki se lahko uporablja za povečanje energije , izboljša duševno in telesno zmogljivost , obnoviti vitalnost in ščitijo telo pred negativnimi vplivi stresa in kortizola . Glede na spoštovanje zdravja novinar Michael Castleman , je ginseng dejansko znano, da se ohrani in tonus zdravje nadledvične žleze , zaradi česar telesa začetna reakcija na stres manj učinkovit . Kava ,zelišč , je bilo v letu 2001 z kliničnem preskušanju za pomoč ljudem veter dol in se sprostite mišice, ki so občutek napetosti. Rastlina vsebuje kemikalije, imenovane kavalactones , ki vodijo do anti- anksiozne učinkov. Baldrijana koren , šentjanževka , zeleni čaj in Sveti Basil se uporablja tudi za zmanjšanje kortizola .

Ti zeliščna zdravila niso preučevali v čim večji ginsenga in Kava ​​. Pred njihovo uporabo posvetujte z zdravnikom.
Opozorilo

urejanju raven hormonov je nekaj, kar je treba posvetovati s svojim zdravnikom . Obstajajo pozitivne in negativne lastnosti za kortizol , in morate prepričati, da je znižanje ravni hormonadobra ideja za vaš stanju in razmeram.