Kako preprečiti anemijo Seveda lahko

Biti slabokrvnosti lahkoresno tveganje za zdravje . Jedo živila z visoko železa , jenajboljši način za preprečevanje slabokrvnosti . Dodatki železa lahko tvegano intelo absorbira hranilne snovi najboljše iz hrane . Vsebujejo več železa bogato hrano , jenajboljši način, da ne bi postali slabokrvni . Tisto, kar potrebujete
železa bogata živila
železa kuhinjskih pripomočkov
Proste Prikaži več navodil
1

Jejte rdeče meso na redni osnovi , kar jenajboljši vir železa . Druge mesne viri so jetra in perutnino .
2

Vključi ribe v svoji prehrani redno .
3

fižol , oreščki , zelena listnata zelenjava vsebnost železa tudi visoka . Poskrbite, fižol in leča redno in dodamo k jedi , kot stranske jedi.
4

Poglej za obogateno moko in žita , ki so tudidober vir železa .
5

Cook živila v železnih loncih , ki lahko povečajo vsebnostjo železa živilom. Cook hrana za dolgo časa, da se poveča absorpcijo železa , espcecially s kislimi živili , kot so paradižnikovi omaki .
6

Izogibajte se ob kalcija in cinka dodatke skupaj z železom bogata živila , ki lahko zavirajo absorpcijo železa .

7

Izogibajte se pitju kave in čajev z obroki , ki lahko tudi zmanjša absorpcijo železa .
8

Oglejte si zdravnik naj redno spremlja vaš bloodwork za anemijo .