Kako Podpora nadledvične žleze

nadledvične žleze so endokrini , ali hormon izločajo , žleze , ki se nahajajo na vrhu ledvice. Sestavljeni so iz dveh ločenih delov , od katerih vsak svoj ​​nabor hormonov . Ljudje se pogosto ne zavedajo ključne vloge, ti dve mali organi igrajo v body.The skorji proizvaja hormone kortizola in kortikosteron , ki skupaj prispevajo k regulaciji metabolizma , vnetni odziv in imunske aktivnosti . Cortex je tudi mesta proizvodnje aldosterona in različnih androgenov , ki delujejo v elektrolit in vodne bilance , krvni tlak , in imajo steroidne učinke oz . Sredica sintetizira adrenalin ( adrenalin ) in noradrenalina ( noradrenalin ) , ki modulirajo stresni odziv . ( Klauer KM , 2008)Številni dejavniki lahko negativno vplivajo na nadledvične žleze , vključno adrenalni hiperplaziji , adenoma hipofize , citotoksiki , inhibitorji encimov , neprekinjeno uporabo kortikosteroidov, avtoimunske bolezni in motnje v hipotalamus -hipofiza - nadledvične osi . To je lahko tudiposledica dolgotrajne , prekomerni stres , nekateri strokovnjaki predlagajo . Slabi nadledvične žleze se kaže kot sindrom kronične utrujenosti , nespečnost , hujšanje ali pridobivanje teže , menstrualne nepravilnosti , črevesnih obolenj , vnetij , depresiven, imunitete in razpoloženjskih motenj . Seveda , lahko ti kazalci imajo vzrokov , ki niso povezani s nadledvične žleze . ( Klauer KM , 2008; Murray M , Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009) Zdravniki lahko ocenijo nadledvične žleze z merjenjem jutranjega kortizola in ravni DHEA , kot tudi s pomočjo testa za dušenje deksametazon . ( Klauer KM , 2008; Murray M , Pizzorno JE , 2006; Speiser PW 2009 ), lahko vidite , kako velik pomen nadledvičnih žlez , tudi iz tega kratek pregled . Njihovo pravilno delovanje je bistvenega pomena za zdravje. Tradicionalna kitajska medicina ( TCM ) razume motnje v nadledvičnih žlezah , ki se opredeljuje kot del ledvice organa v okviru sistema , kot glavni vzrok za vse bolezni , saj so verjeli , da jezelo koren Yin in Yang v telesu . ( Tierra L , 2003) Ta članek se ne ukvarja s klinično zdravljenje posebnih zdravstvenih stanj , temveč obravnava naravne sredstva za podporo normalnega delovanja nadledvične žleze . Navodila
prehrana, fitnes in počitka
1

Brez pravilne prehrane , bo vsaka dejavnost, ki promovirajo zdravje, resno ogrožena . Medtem ko je , seveda, lahko posamezni vidiki se razlikujejo, splošne smernice za zdravo prehranjevanje , so , kot sledi :

- Izogibajte se junk in predelane hrane na vseh stroškov - narocilo Organic tako pogosto, kot je mogoče , jejte redno, del s kontroliranim obroke , predvsem zajtrk -Control za alergije na hrano - Osredotočite se na zelenjavo , sadje, žitarice , fižol /stročnice, nekateri oreščki in semena limita mesa do nekajkrattedensko - Omeji visoko vsebnostjo sladkorja , z veliko vsebnostjo maščob živila , pijte veliko filtrirane vode in da ga ne kuhanjem v plastičnih kotlih

Tisti vprašanj, povezanih z nadledvičnih so najbolje, da popolnoma izogibati alkoholu , saj povečuje izločanje hormonov nadledvične žleze , moti nevronskih procesov , in posega v cikel spanja. Kofein jeznano stimulans , ki lahko tudi poslabša žleze . Nikotin se je treba izogibati . Med drugim je neposredno spodbuja sproščanje kortizola , ki presegajo ima številne negativne posledice . ( Murray M , Pizzorno JE , 2006)
2

Redna vadba podpira optimalno delovanje vsakega sistema telesa . Ob predpostavki, da ni zdravstveno stanje preprečuje , ena uradan intenzivnega delovanja , 5-6 krat na teden , je primerna za večino. Lahko pa razmislite o dodajanju pol ure joge na svoj dan. Glede na Yoga Center Sivananda lahko egular joga praksa učinkovita pri zmanjševanju stresa, hormonskega stabilizaciji in splošno zdravje .
3

Nezadostno ostalo enako stres. Stalen stres lahko povzroči nadledvične disfunkcije . ( Murray M , Pizzorno JE , 2006) Telo popravila in se vrača med spanjem . Različni posamezniki potrebujejo različne količine spanja . Samo ti veš , koliko je to . Če je mogoče, vzpostavi reden urnik spanja in vztrajati pri tem , tudi ob vikendih.

Sound prehrano, zadostno vadbo, in dovolj spanja , so pogosto vse , kar je potrebno .
Zeliščni ukrepi

4

ameriški in kitajski ginsengs ( Panax quinquefolium in ginseng , v tem zaporedju ) , kot tudi sibirski ginseng ( Eleutherococcus senticocus ) , po Murray M. Pizzorno je " Textbook of Natural Medicine, " so pokazale, da podpora nadledvične žleze in poveča odpornost na stres .
5

Rhodiola ( Rhodiola rosea ) , Schisandra ( Schisandra chinensis ) , Ashwagandha ( Withania somnifera ) , reishi ( Ganoderma lucidum ) , Suma ( Pfaffia paniculata ) in Codonopsis ( Codonopsis pilosula ) , imajo podobne lastnosti ginsenga in se uporabljajo za številne enake namene --- anti- stres , povečanje energije , tonifikacija , normalizacija fizioloških funkcij .
6

Raziskave kažejo, da Licorice koren ( Glycyrrhiza glarba ) povečuje nadledvične dejavnost , predvsem pri tistih s škodo zaradi kortikosteroidov . Murray trdi, da se pogosto uporablja s kitajskim Thoroughwax ( Bupleurum falcatum /chinensis ), druga rastlina z dokazano učinkovitostjo .
7.

Če so tesnoba , živčnost, nespečnost, razdražljivostvprašanje , umirjanje zelišča , kot so St šentjanževka ( Hypericum perforatum ) , Pasijonka ( Passiflora utelesil ) , Valerian ( Valeriana officinalis ) , melise ( Melissa officianalis ) , sivke ( Lavandula spp . ) , kava kava ( Piper methysticum ) in Čepica ( Scutellaria lateriflora ) , prav tako lahko šteje .
8

lahko Gotu Kola ( Centella asiatica ) je še ena možnost, saj je bilo ugotovljeno , da zmanjšate nadledvične žleze širitev in modulira kortikosteroidi , kot tudi pomiril živčni sistem in zmanjšuje stres odziv .