Kako se naučiti uporabljati držo mišice

Tvoja babica ni bilo narobe : drža je pomembna. Tistega, ki predstavlja vljuden in profesionalen videz , lahko dobro držo pomagajo preprečiti poškodbe in bolezni . Z odprtim pokončna , si dal obremenitev vaše telesne teže direktno na skelet in tlemi . Slaba drža postavlja ta obremenitev mišic . Zelo slaba drža lahko vodi celo do poškodbe organov in krvnega obtoka problems.Posture jenavada. Če imate slabo držo zdaj , morate usposobiti navado dobro držo nazaj v vaše telo . Uporabite naslednje korake , da se reteach kako sedeti in stati pravilno. Navodila

1

Spomni se , da bi sedel . , Ko sedijo ali stojijo navzdol , preverite svojo držo . V dobrem položaju tvoja glava je neposredno nad rameni , ki so neposredno nad boki , ki so neposredno nad koleni , ki so neposredno pod nogami .
2

Kadarkoli opazite slabo držo , popravijo sami . Predstavljajte si vaše celotno telo binglja iz niza priključen na krono. Preprosto ostanejo v dobrem položaju bo mišic, ki so odgovorne za držoblagi vaja .
3

Zamenjajte en stol v vašem domu z uresničevanje žogo . Sedenje na uresničevanje žogo vas zahteva, da porabljati dodatno prizadevanje za ohranjanje dobre drže . Če je sedel vzravnano tek, bi bilo to tek z utežmi na gležnjev . Ne pretiravajte s tem . Če je vaša prva seja traja skozi celoten film , vas bo zelo bolečenaslednje jutro .
4

Razmislite ob lekcije v dvorano ples , tai chi , borilne veščine in jogo. Vse štiri dejavnosti, da točko pravilno držo . Boste vsak razred preživeti nekaj časa s svojim učiteljem vas opozarja , da imajo dobre drže , ko razmišljam o drugih stvareh .
5

Get dober jedro vaja dva-ali trikrat na teden . To je lahko škrtanje vaši spalnici tla ,fitness razred skupina ali sej z osebnim trenerjem . Delo svojo abs , v spodnjem delu hrbta in poševne trebušne mišice med to sejo , kot tistih, ki so mišice najbolj odgovorni za držo .