Povišan holesterol in Naravni zdravilni Informacije

ob zvišane vrednosti holesterola , lahko ustvarite zdravstvene težave , ki predstavljajo tveganje za zdravje . Vam lahko pomaga varno zmanjšanje holesterola s spremembo prehranjevalnih navad in doživlja nekaj sprememb življenjskega sloga . Esencialne maščobne kisline

Omega - 3 maščobne kisline , ki jih najdemo v olju semen lanu in ribe , lahko pomaga pri zniževanju svoje slabega holesterola ( LDL ) in dvig vaše dobre raven holesterola (LDL) .


ovseni otrobe

jejte veliko živil , ki vsebujejo vlaknine v obliki ovsenih otrobov , kot so ovseni kosmiči , polnozrnat kruh in rjavi riž . Vlaken iz ovsenih otrobov lahko pomaga zmanjšati raven holesterola .
Zmanjša stres

joge in meditacije lahko pomagajo pri zmanjševanju stresa . Ko ste pod stresom , se bo vaša jetra ustvariti več holesterola , saj je potreben holesterol za izdelavo stresnih hormonov .

Živila se izogniti

hrane z veliko holesterola , kot tiste živalskega izvora ( meso in mlečni ), in tiste, ki vsebujejo trans maščob , kot je margarina in ocvrte hrane, je treba omejiti . Trans maščobe lahko raven holesterola narašča.
Dodatki in česen

vitamin niacin B je bilo dokazano, da zviša raven dobrega holesterola in obenem zmanjša raven slabega holesterola . Česen pomaga pri znižanje ravni holesterola , kot dobro.
Svarila

Povišan holesterol je lahkoresen zdravstveni problem . Ali vaša raven holesterola pogosto preverjati in se pogovorite s svojim zdravnikom o varnih alternativ za zmanjšanje holesterola .