Kako povečati Focus &Awareness

To je enostavno treba boriti okoli vetrovi sprememb , pa naj gre udarec skozi vašem osebnem ali poklicnem življenju ali po svetu na splošno. Steadying svoj ​​notranji kompas vas postavi v prednost v kaotičnih ali stresnih situacijah . Možnost izostritve in ozaveščanje javnosti v trenutku, ko jeveščina, ki se lahko naučili in vadili v vsakdanjem življenju. Navodila
1

Poglej v usmerjanje in izkustveno psihoterapija raziskati dejavnike , ki ovirajo vašo sposobnost , da se osredotoči ali da se zavedajo, v sedanjem trenutku . Razvil dr Eugene Gendlin na Univerzi v Chicagu , zdravljenje pa podpira stranko pri dostopu do informacij o svojem telesu , vključno z dihanjem, telesne senzacije in srčni utrip . Stranka se nato osredotoči na to, kako posamezne misli , ideje in cilji vplivajo na telesne odzive . Druge vrste psihoterapije lahko tudi koristno, da bi povečali osredotočenost in zavedanje . Vprašajte svojega bodočega terapevta , kako bi ji pomagal izpolniti te cilje.
2

razišče , ali je možgansko valovanje biofeedback pravi za vas. V tej obliki biofeedback , so različne frekvence možganov valov , merjena s površinskimi elektrodami danih na lasišču . Zdravstveni delavec daje povratne informacije in mu uči, kako naj okrepi ali zatreti različne frekvence možganov valovih. Ti se naučijo , da se sprostite , osredotočiti in postanejo bolj prilagodljive pri vaših miselnih vzorcev . Na primer, če podatki Biofeedback razkrivajo, da so theta možganski valovi visoki in ovirajo vašo sposobnost , da se osredotoči , boste lahko izvedeli , da bi zatrl to vrsto valov in povečanje beta valovi , ki vam omogoča, da se bolj zavedajo .
3.

Practice pozornosti in meditaciji vsak dan. Pozornost praksa vključuje obračun um misli , skrbi in obžalovanje zaradi preteklosti ali prihodnosti . Če želite , da vaše posteljo , nežno dal vso svojo pozornost na glajenje liste , plumping blazine in pokrije v kotih . Če vadite pozornost na vsak ukrep , bo to pomagalo osredotočiti svoje misli na vse, kar počnete , namesto da tava off v raztresenosti . Sedenje , dihanje in meditacija v hoji pomaga tudi osredotočiti um in povečanje ozaveščenosti. Opazili dihanje , ko vdihnete in izdihnete . Teža premikajo , kot ste korak naprej, opazili, kako se vaše telo počuti . Osredotočite se na ambientalnih zvokov, kot so ptice zunaj vaše okno ali smeha vaših otrok , ki igrajo v sosednji sobi . Pozornost orodja, ki vam pomaga , da se zavedajo vsakega trenutka, ko se ta pojavi .
4

Bodite jogo razred . Joga razvija notranjo osredotočenost in zavedanje z opozarjanjem na sposobnosti in občutkov v telesu v sedanjem trenutku . To krepi zavedanje dihanja in gradi moč telesa in duha. Joga jepraksa , ki koristi številna področja življenja in da se spodbuja zavedajoč prehranjevanje, zavedanje telesa in pozornost na delo , prijatelje in družino .
5

Poskusite hipnoza terapijo za izboljšanje stanja osredotočenost in zavedanje. Za tiste pozorna hipnoze , veš, da ne moreš biti hipnotiziran proti tvoji volji. Ljudje se redno začne različnimi ravnmi samohipnoze , ko začnejo spal ali postane zelo Oprostitev se v dejavnosti, kot so gledanje filma ali delajo v dobro vpija projektu . Ko vstopite v hipnotično stanje , tvoji možganski valovi upočasni, in to izboljša svojo sposobnost, da se osredotoči na trenutno situacijo .