Kako Find My Sleep Cycle

Spiš ciklov poteka preko posameznih stopnjah . Te faze so podobna za vsakega človeka. Če veste, da te faze , da lahko prepoznajo svoje spanja cikel . Nepravilnosti v vašem okolju ali v vaši fiziologiji lahko prekine vašo cikla spanja in preprečiti krepčilni spanec . Te faze so skoraj nemogoče za vas, da se opredeli v svojem spanju . Ali nekdo blizu vas te gledal , kot si spal in dvigni na subtilne znake vašem procesu spanja. Tisto, kar potrebujete
osebne ali druge ure
Proste Prikaži več navodil

1

Pazi za počasno gibanje pod vekami . To jeprehod na proces spanja in traja približno pet minut. Gibanje oči, na katerega se nanašajo , je lahko tudi rahlo videti. Če je temu tako , pozorno poslušajte njegovo dihanje. V tej fazi bo njegovo dihanje postopek počasen in prehod v spanje dihanja . Predmet je v celoti ne spi, tako da je njegov dihanje se lahko prekine z več namernih ali zbujam dihanje poruši . Izogibajte se ga dotika v tej fazi , ker seležišče lahko preprosto prebudil .
2

Feel kožo motiva za rahlo znižanje telesne temperature . Ta se začne njeno stopnjo rahlega spanca . Njeno premikanje oči ustavi in ​​dihanjem prehod v spanje dihanja . Njen srčni utrip se upočasni , kot je njeno telo začne , da se sprostite . Ta faza traja od 10 do 25 minut. Ona je bolj odporna se zbudila v tej fazi, vendar pa morate biti previdni, da je ne prerivajo ali pa pretiranega hrupa .
3

čas v tej fazi natančno . Ne boste opazili kakršne koli spremembe v svoji fiziologije , kot se je preselil iz lahkega spanca do globokega spanca . On bo veliko težje zbuditi v tej fazi . Če vam ga prebudili v tej fazi , bo moral biti omotičen , neprijetno in razdražljivi . Ta faza traja med 15 in 30 minut.
4

Občutite svojo kožo rahlo za nadaljnje znižanje telesne temperature . Ona vstopa v fazo globokega spanja , ki je bolj intenziven . Njeno telo se preusmeri krvni pretok iz njenih možganih in v njene mišice revigorate in obnavljanje energije.
5

Bodite pozorni na gibanje oči povečati ko vstopi REM spanja . To naj bi prišlo med 70 in 90 minut po tem, ko se začne njegov proces spanja. Njegovo dihanje bo postalo zelo plitko in njegov srčni utrip in krvni tlak se bo močno povečal . REM spanja jestopnja sanje spanje . Ta faza traja približno 20 do 30 minut . Pazi za posebne znake vrnitvi v prehodu na odru spanja. Izogibajte se mu prebuja med REM , saj je ta faza ključnega pomena za mirno in zdravo spanje .