Kaj lahko storite, da preprečite skorbut?

Da preprečite skorbut, morate zagotoviti, da v svoji prehrani zaužijete dovolj vitamina C. Vitamin C najdemo v različnem sadju in zelenjavi, vključno z:

* Citrusi (pomaranče, grenivke, limone, limete)

* Jagode

* Cantaloupe

* Mango

* Ananas

* Kivi

* Brokoli

* Rdeča in zelena paprika

* Paradižnik

* Zelje

* Cvetača

* Brstični ohrovt

Če samo s svojo prehrano ne morete dobiti dovolj vitamina C, lahko razmislite tudi o jemanju dodatka vitamina C, da zagotovite, da zadostite dnevnim potrebam. Priporočeni dnevni vnos vitamina C za odrasle je 65-90 miligramov, čeprav se to lahko razlikuje glede na posamezne okoliščine in zdravstveno stanje.