Naravno zdravilo za zniževati visok krvni tlak

Veliko dejavnikov je treba upoštevati pri ugotavljanju vzroka visok krvni tlak ali hipertenzija . Življenjski slog je pogostopomemben dejavnik. Kot taka , naravna sredstva za zniževanje visokega krvnega tlaka običajno zahtevajo življenjski slog in spremembe prehranjevalnih navad . Stres, kajenje in prekomerno uživanje poživil ( kava, čaj, itd ) invisok vnos natrija bili vsi povezani s hipertenzijo . Odpraviti Klavrno dejavnikov življenjskega sloga

prenehati s kajenjem , če je to primerno . Zmanjšajte količino kofeina in natrija v sistemu . Če imate preveliko telesno težo , izgubijo težo . Pridobite več gibanja . Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred sprejetjem strog režim vadbe ali spremenite svojo prehrano drastično. In jesti hrano, nižje v maščobe . Izogibajte se ocvrte hrane, hitre hrane in rafiniranih živil, vključno s sladkorjem in mlečnih izdelkov.
Razviti dobre prehranjevalne navade

piti veliko vode . Vzemite svojo težo , da delimo na pol, in pijačo , da se količina v oz . vode na dan . Dodaj v več sadja in zelenjave , jesti tiste, ki so celota ( kar pomeni, sveža, nerafinirana in nepredelana ) . Živila dobre za srce in kri vključujejo čebulo , česen, cela zrna, fižol , oreščki , semena, oljčno olje in hladno vodo ribe , kot so tuna, skuše , losos in sardele .

Dodaj v dopolnitvah

Bodite dopolnila v skladu z navodili na etiketah , razen čezdravnik priporoča drugače. Dodajanje kalcija , kot je bilo pomanjkanja kalcija povezana s hipertenzijo . Pomanjkljivosti selen so povezana tudi z boleznimi srca . Bodite koencim Q10 , saj izboljša delovanje srca pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Česen kapsule so koristne tudi . Vitamin C zmanjšuje strjevanja krvi, težnje in je priporočljiva . Vitamin E izboljša tudi delovanje srca . Laneno olje, svetlinovo olje ali oljčno olje, ki zagotavljajo dober vir nenasičenih maščob , ki so pomembni za promet.
Zeliščni revizijah

Veliko naravna sredstva vključujejo zelišča . Vendar pa je treba zelišča treba obravnavatienako kot zdravilo in se uporablja z nadzorom vašega zdravnika . Nekatera zelišča , ki se uporabljajo za zdravljenje hipertenzije vključujejo: Coleus forkohlii , Hawthorne , Rauwolfia in omele . Coleus forkohlii jedobro splošno zelišče za znižanje krvnega tlaka ter izboljšuje delovanje srca , medtem ko Hawthorne deluje tako, da razširi koronarne žile . Rauwolfia je močnejša od omele kot hipotenzični botaničnih . Druga zelišča pogosto priporoča vključujejo kajenski , kamilica , komarček, peteršilj in rožmarin .