Kako povišati kolena

bolečinam v kolenu je skupna. To lahko povzroči telesne poškodbe , kot so zvini , zlomi, potegnil mišice in tendinitis . Če ste zelo atletski ali imajo obstoječe sklepih in mišicah težave , boste morda bolj verjetno, da pride do poškodbe kolena . Zdravnik vam bo verjetno priporočamo dvignili koleno , medtem ko opomogla od poškodbe kolena . Nadmorska višina je pomembna zato, ker lahko držimo poškodovanega območja telesa blizu ali nad ravnijo svojega srca pomagajo zmanjšati oteklino . Tisto, kar potrebujete
predsednika ali kavč
Blazine
Proste Prikaži več navodil
1

Poiščite udoben prostor za sedenje , kot kavč.

2

Bodite več blazine in jih postavite na enem koncu kavča . Če ste preveč poškodovan , da to storite sami, prosite za pomoč od prijatelja ali družinskega člana .
3

Sedi na drugem koncu kavča in dal obe noge ob strani kavč .
4

Dvignite poškodovano nogo in jo postavite na blazine dimnika , tako da jekoleno zdaj v dvignjenem položaju .
5

Spremeni ta scenarij , če potrebujejo , da bi sedel na stol mizo za delo . Postavite drugi stol poleg tistega, ki ga je sedel noter Postavite blazine na sedežu stola in počitek svoje ranjeno nogo na blazine .