Kako okrepiti očesne mišice

jezdravje in dobro počutje naših očeh je danes ogrožen bolj kot kdajkoli prej . Mi uporabljamo našo vizijo v stresnih načine, na dnevni osnovi . To je enostaven za vzdrževanje zdravja oči in povečati oči mišične moči z nekaj preprostimi praks. Lahko izboljšajo vid z uveljavljanjem vaše oči večkrat na dan . Drugi so dobri za uporabo enkrat na teden , da bi imejte oči čista, sveža in sproščena za ostrenje. Tisto, kar potrebujete
Pebble
Prikaži več navodil
Utripa Activity
1

Zaprite oči za minuto .
2

Odprite oči , in v naslednjih dveh minutah , utripati vsakih pet sekund .
3

spet Zaprite oči za minuto .
4

odpreti svoj oči in , v naslednjih treh minutah utripati vsakih pet sekund .

Nošenje žoge Dejavnost

5

nagnite naprej in se s komolci na kolenih , pokrivanje oči tesno z rokami .
6

Odprite oči , in jih premaknete v krogu nekajkrat.
7

hitro Blink za 30 sekund .

8

Predstavljajte predmet plavajoči nekaj korakov pred vami v temi . Osredotočite se na predmet pozorno , nato se sprostite . Naredite to še večkrat .
9

Blink hitro za 30 sekund .
Slika Osem
10

Predstavljajte si velik neonski številko 8 plavajoči nekaj metrov pred tabo na njegovi strani , in počasi obrisih začrtati z očmi nekajkrat .
11

Stop in sledenje sliko v drugo smer večkrat .
12

Ponovite za nekaj minut .
Osredotočanje blizu in daleč
13

Postavite palec okoli 8 centimetrov pred svojim obrazom in strmim v njem za 15 sekund , utripa vsakih pet sekund .
14

Pick predmet približno 15 metrov pred tabo . Stremenja pri tem za 15 sekund utripa vsakih pet sekund .
15

Preklopi svojo vizijo za palcem in strmim v njega spet za 15 sekund , spet utripa vsakih pet sekund .

povečave

16

Iztegnite roko ven in dvignite svoj ​​palec .
17

Premakni svoj ​​palec proti obrazu počasi, dokler se prst dotakne nos . Imejte oči na palcem in mežikanja vsakih pet sekund .
18

počasi vrniti roko v popolnoma odprt položaj. Imejte oči na palcem in mežikanja vsakih pet sekund .
19

ponovite za nekaj minut.
Color Appreciation

20

Izberite barva , in si za to povsod okoli vas ves dan . Osredotočiti na iskanje te barve
21

Ko vidiš barvo , ne premikaj se proti njej .; Namesto , premaknite svojo vizijo , kjer jebarva .
22

Osredotočite se na pove razliko med različnimi odtenki , odtenki in vzorci barve , s katerimi delate ta dan .

Aqua Therapy
23

napolnite umivalnik skoraj v celoti s hladno ali mlačno vodo.
24

postavite majhen predmet , kot je prodnata , v spodnjem delu potonejo .
25

Postavite svoj ​​obraz v vodo in počasi odprite oči .
26

Premakni oči gor in dol in od strani do strani večkrat .

27

Potegnite svoj ​​obraz iz vode; zaprite oči , in jih premikate . Dihajte globoko, za eno minuto , nato pa se vrnete vaš obraz v vodo .
28

Odprite oči in stare , somajhne objekt za nekaj sekund , preden zaprete oči za nekaj sekund . Odprite oči in strmel v objektu znova. Večkrat ponovite to .
29

umakniti svoj ​​obraz iz vode in z zaprtimi očmi , premikanje oči približno ob nekaj globokih vdihov .
30

vrnete obraz z vodo , in premešamo oči v smeri urinega kazalca , nato v nasprotni smeri urinega kazalca , za nekaj minut. Zaprite oči in odstranite vaš obraz iz vode . Z vaše oči še vedno zaprte , nežno masažo oči in področja okoli oči vtičnice .