orehi &Mandeljni za zdravo srčnega ritma

V zadnjih letih jeFDA priporočljivo dodajanje matice na vaši prehrani , naj spodbujajo zdravo srce . Študije so podprte ugotovitve , da oreščki , kot so orehi in mandlji posebej , lahko zniža raven LDL holesterola in odvrniti otrdelost arterij . Ker ti oreščki ponujajo podobne ugodnosti za dodajanje srčno - zdravo ribe svoji prehrani , ljudi spodbuditi, da jih dodate na svoje prigrizke.
Heart aritmije

srčne aritmije vsako leto predstavlja številne nenadne smrti, v Združenih državah Amerike in po vsem svetu . Ker mandlji in orehi spodbujanje zdravega mišic, vključno iz svojega srca , se nagibajo k podporo trajnosti zdravih srčnega ritma . Nenasičene maščobe najdemo v mandlji in orehi , kot so alfa -linolenske kisline , ubranijo usodne motnje v srčne mišice v normalen ritem .
Zmanjša tveganje

zgodnjih 80. letih , raziskovalci sledili prehrani več kot 20.000 moških zdravnikov za 17 let . Zdravniki , ki porabijo matice dva-ali večkrat na teden je bilo do 30 odstotkov manj možnosti , da umrejo zaradi bolezni srca. Bili so skoraj pol verjetno podlegel nenadne smrti nezakonitih srčnega ritma .
Masti in L -arginin

Presenetljivo je, da so maščobe v oreščkih niso nekaj, kar je povzročila morate biti preveč zaskrbljen . Nasprotno , ugotovljene v orehi in mandlji maščobe varovati srce . Maščobne kisline omega - 3 , ki jih vsebuje oreščkov so koristni kot tisti iz lososa in drugih rib , če ne še bolj . V povezavi z "dobro" najdemo v oreščkih maščob , l -arginin je prisoten v njih tudi . L -arginin lahko stenah artieries bolj prožen in manj verjetno, da je treba dati krvnih strdkov .
Vitamini in minerali

Magnezij je bistvenega pomena za vaše prehrane , če želite, da vaše srce zdravo. Magnezij je odgovoren za izgradnjo močne mišice in bi morali imeti v mislih , da je tvoje srcenajpomembnejša mišica v telesu . Magnezij pomaga tudi krvne žile odprejo , ko vaše telo potrebuje boljši pretok krvi. Orehi in mandlji vsebujejo visoke količine srčno - zdravo magnezija . Opozoriti je treba, da so mnogi ljudje magnezij pomanjkljiva , povečanjem možnosti za njihovo postanejo dovzetne za bolezni srca.

Kalij pomaga gladkih mišic in ga najdemo v orehi in mandlji . Če ste nagnjeni k škrt o vitaminih , lahko dodate te oreščke v svojo prehrano , da bi izboljšali svoje možnosti za prejemanje minerale vaše srce potrebuje za pravilno delovanje.
Koliko morate jesti

Nuts lahko kar 80 odstotkov maščobe . Medtem ko so te maščobe sozdrave nekako nikoli ni zdravo , da pretiravajo glede kalorij. Jedo orehe v zmernosti vam bo koristilo več kot komu preveč dobra stvar . Po mnenju FDA v dopisu z dne presoji izvršilnega ( evidence vloženih dokumentov št 02P - 0292 ), z dne 4. mar 2004 , eating 1,5 unč oreškov , kot so orehi in mandlji lahko pomaga minimalno izboljšanje zdravja srca. Dodajanje matice brez izrezovanje slabih maščob bodo sabotirali ta prizadevanja, saj so namenjeni kot nadomestilo , nepoleg slabih maščob .