Faze Spremenite model za kajenje

The " faz sprememb " model uporablja za poskuse na prilagoditev življenjskega sloga , kot so prenehanje kajenja . Model opisuje psihične in fizične manifestacije procesu prilagajanja in je mišljeno , da bi posameznikom jasen načrt in razumevanje , kjer so na poti do novega življenja. Precontemplation Stage

V tej fazi , kadilci so brezbrižni do njihove potrebe po spremembi . Nekateri so lahko v zanikanju o njihovih potrebah po prilagoditvi načina življenja , medtem ko lahko zares nevedni na njihove potrebe . Kotnaslov fazi predlaga , kadilci v tej fazi preprosto ne razmišljam o procesu prilagajanja . Saj niso naredili prvi korak ,potovanje še ni začelo.
Kontemplacija Stage

V tej fazi ,vprašanje je končno na mizi . Medtem ko so kadilci v tej fazi ne sprejme še prvi korak k odpovedjo bivanja , so zdaj razmišljal, ali ne bi morali premakniti svoje noge . Kadilci delo prek prednostih in slabostih odnehala . Na primer , lahko prednosti vključujejo finančne, zdravstvene in relacijskih koristi. Slabosti lahko vključujejo realnost odstopa od pogodbe in izgubo določenih razmerij . Po dosegu kontemplacije Stage ,edini način, da se vrnete na prejšnji stopnji je skozi zanikanje .
Priprava Stage

V tej fazije stopalo okvirno sondiranje pot . Majhne spremembe potekajo ki spominjajo na eksperimentiranje. Kadilec lahko preklopite na cigaret s filtrom , kaditinekaj manj cigaretdnevno ali začeti raziskovati nikotinske obliže . Po mnenju Cancer preprečevanje Research Center, je ta korak zaznamuje prehod iz " vedenja nameri " do " vedenja ". Duševno prilagoditev začne umikajo fizične prilagoditve .
Action Stage

V tej fazi , kadilci so hodili po poti do prilagoditve življenjskega sloga . Lahko pa se vztrajno zmanjšuje njihovo pogostost kajenja , oblečen nikotinske obliže ali žvečilni gumi nikotina . Mnogi kadilci bodo to videli kot najbolj težkem odru. Kadilec naj bi se obkrožajo z pozitivne povratne informacije , spodbudo in podporo.
Vzdrževanje in Relapse Preprečevanje

V tej fazi , kadilci spoznali, da lahkopotovanje traja vse življenje . Prilagoditev vedenje ni nikoli trajno , inex - kadilec , je samo ena cigareta od nazadovanja . Kadilci Poskus, da zaprete ne sme postati preveč odvrnilo po manjših zastojev. Posamezniki v tem koraku pogosto " reciklirajo" nazaj na prejšnje korake večkrat tekom svojega življenja pred končno prilagaja svoje vedenje dovolj , da bi bilo obvladljivo . Medtem ko so se nekateri bivši kadilci na koncu vidim nobene pritožbe s cigaretami , drugi bodo ostali v tej fazipreostanek svojega življenja .