Naravne načine za pomoč Tesnobnost

Anksioznost jemotnja , ki povzroča pretiranih čustev skrbi ali strahu . Ljudje, ki trpijo zaradi anksiozne motnje lahko te občutke , da postane obremenjujoče in motijo ​​vsakodnevne rutine . Simptomi tesnobe vključujejo napetost mišic , tresenje, hiter srčni utrip , vrtoglavico , slabost in nezmožnost koncentracije . Simptomi anksioznost lahko segajo od tega, da blago za izčrpavajoče . Opazite lahko ti simptomi postali pred katerimi se sooča dnevni izziv ali spremljanje dogodka močno pretirane. Stres jeglavni dejavnik za pojav tesnobe. Obvladovanje stresa

zmanjšanje ali izogibanje stresnim situacijam lahko pomaga ublažiti simptome anksioznosti. Začnite z opredelitvijo situacije, ki se boste počutili stresno ( promet, delo ) , nato pa poskusite sprejetje ukrepov za njihovo obvladovanje . Če je promet povzroča stres , sprejme drugačno pot ali zapustiti hišomalo prej . Če imate veliko dodatnih pristojnosti , poskusite odpravo nekaterih nalog. Pusti jezo s prakticiranjem odpuščanje. Organizirajte vaše dnevne aktivnosti , in izpolni samo naloge , ki so potrebne . Vzemite si čas zase s sodelovanjem v priljubljeno rekreacijsko dejavnost, ali pa samo branje knjige v parku , in poskusite najti nekaj za smeh na dan. Smeh jenaravni stres razbremenilna . In se prepričajte, da bi dobili dovolj spanja vsako noč ( osem ur, če je to mogoče) . Pomanjkanje spanja povzroči, da se počutite pod stresom, kar lahko privede do tesnobe.
Mind tehnike

preusmeriti svoje strahove v pozitivnih rezultatov energij , ki jih vadil globoko dihalnih tehnik . Zapri usta in globoko vdihnete skozi nos in nato zadržite dih za število sedem . Izdihnite skozi usta v celoti za štetje osmih. Ponovite ta cikel trikrat za skupno štirih globokih vdihov . Ta vaja pomaga spodbujati vsesplošni občutek umirjenosti .
Dieto in telesno vadbo

Bodite multivitaminski na dan, da poskrbite, da vaše telo ima vse hranilne snovi, potrebne za preostali uravnotežena . Izrežemo sladkorja in mejno kofein. Sladkor negativno vpliva na raven glukoze v krvi in lahko se boste živčnosti in živčen, in kofeina posnema in pretirava simptome anksioznosti. Uživa alkohol v zmernih količinah ( en kozarec na dan) , je dobro za pomiritev živcev in vključi beljakovin v prehrani pomagajo stabilizirati raven sladkorja . Protein je mogoče najti v živilih, kot so meso, ribe, piščanca , fižola, oreščkov in jogurta . Ribje olje ali omega 3 maščobne kisline pomagajo telesu , da podoživite anksioznost. Lahko vzamete omega 3 dodatke , kot je predpisano v steklenici ( pridejo v tabletke in tekoči obliki ) , ali jesti mastne ribe , kot so losos, skuša ali dva-do trikrat na teden .

Vajo na redni osnovi . Praksa meditacije , da odstranite vse negativne misli in poskusite z jogo , da se sprostite tako vaše telo in duha.