Ustvari scenarij. Vse fraziranje je treba poudaritipozitiven , na primer: " Lahko vstati zgodaj občutek osveži " namesto " Ne spati noter" Če ustvarjate trak , ki vam pomaga naučiti nekaj novega , se prepričajte, da je pozitivna . Na primer , če se potrudiš , da se naučijo novega jezika , poskrbite, stavki , ki jih izberete , niso negativni.
2
Izberite glasbo v ozadju . Glasba mora biti pomirjujoče in ni verjetno, da prekine vaš spanec . Ostre zvoke , hitro tempa ali neskladen zvoki lahko prestrašil si buden ali vam slabe sanje .
3
Posnemite trak. Predvajanje glasbe v ozadju in govorijo v pomirjujočih glas nad glasbo. Če imate napreden sistem za snemanje lahko ustvarite tudi različne skladbe .
4
Preverite svoj trak . Prepričajte se, da vse teče gladko snemanje in tvoj ton glasu je zelo pozitivno in očarljiv . Ne bi smelo biti šuma v ozadju . Re - zapis, kot je potrebno .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com