1. Dvignite prizadeto območje :Roke in prste čim bolj dvignite nad raven srca. Gravitacija lahko pomaga pri odvajanju odvečne tekočine iz rok in prstov.
2. Stiskanje :Nošenje ohlapnih kompresijskih rokavic ali povojev lahko pomaga zmanjšati oteklino in izboljšati cirkulacijo. Prepričajte se, da kompresijska oblačila niso pretesna, saj lahko poslabšajo oteklino.
3. Telovadba :Nežno premikanje in vadba prstov in rok lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjšati otekline. Poskusite stisniti stresno žogo, upogibati in iztegniti prste ali stisniti pest in jo večkrat odpreti.
4. Masaža :Nežno masiranje rok in prstov v smeri srca lahko pomaga pospešiti drenažo in zmanjšati oteklino. Rahel pritisk s prsti ali uporaba mehkega masažnega pripomočka je lahko koristen.
5. Izogibajte se vročini :Uporaba toplote na oteklih rokah in prstih lahko poslabša oteklino. Namesto tega poskusite na prizadeto mesto uporabiti hladen obkladek ali ledeno vrečko, zavito v brisačo, da zmanjšate vnetje in oteklino.
6. Zmanjšajte vnos soli :Prekomerno uživanje soli lahko prispeva k zastajanju tekočine, zato lahko zmanjšanje vnosa soli pomaga ublažiti otekanje. Izberite živila z nizko vsebnostjo natrija in se izogibajte dodajanju dodatne soli svojim obrokom.
7. Hidracija :Pitje veliko vode lahko pomaga izboljšati splošno cirkulacijo in lahko zmanjša oteklino. Ostanite hidrirani s pitjem vode ves dan.
8. Posvetujte se z zdravnikom :Če je oteklina huda, trdovratna ali jo spremljajo drugi simptomi, kot so bolečina, rdečina ali otrplost, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Nekateri primeri otekanja dlani in prstov so lahko znak osnovnih zdravstvenih težav, ki zahtevajo zdravljenje.
9. Dvignite roke med spanjem :Med spanjem naslonite roke na blazine, da izboljšate prekrvavitev in zmanjšate nočno otekanje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com