1. Počitek in led: Zmanjšajte aktivnost, ki poslabša bolečino. Večkrat na dan nanesite led na prizadeto mesto za 15-20 minut, da zmanjšate oteklino in bolečino.
2. Vaje za raztezanje in krepitev: Nežne raztezne vaje lahko pomagajo zmanjšati napetost v plantarni fasciji. Vaje za krepitev lahko pomagajo podpreti stopalni lok in zmanjšajo obremenitev plantarne fascije.
3. Ortoze ali vložki za čevlje po meri: Po meri izdelani ortotični vložki ali vložki za čevlje brez recepta lahko zagotovijo podporo za lok in pomagajo pri bolj enakomerni porazdelitvi teže, kar zmanjša obremenitev plantarne fascije.
4. Fizikalna terapija: Fizioterapevt lahko oblikuje poseben program vadbe, ki bo obravnaval vaše stanje in vam pomagal učinkoviteje okrevati.
5. Nočne opornice: Nošenje nočne opornice med spanjem lahko pomaga ohranjati stopalo v upognjenem položaju, zmanjša napetost v plantarni fasciji in pospeši celjenje.
6. Injekcije kortikosteroidov: V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči injekcije kortikosteroidov za zmanjšanje vnetja in bolečine.
7. Zunajtelesna terapija z udarnimi valovi (ESWT): To zdravljenje uporablja zvočne valove za spodbujanje celjenja in zmanjšanje bolečine.
8. Kirurgija: V hudih primerih, ki se ne odzivajo na druga zdravljenja, je operacija lahko možnost za sprostitev plantarne fascije.
Pomembno je vedeti, da se najboljši način zdravljenja lahko razlikuje za različne posameznike. Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, da dobite pravilno diagnozo in prejmete osebni nasvet glede zdravljenja za vaše stanje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com