Kako aktivirati mišičnih skupin fizikalno terapijo

Glavna koncentracija v fizikalno terapijo je, da se osredotočijo na ključne mišice in uporabo teh mišic pomaga pomladiti druge mišice, ki jih potrebuje rehabilitacijo . Obstajajo tri glavne mišične skupine v osrednjem območju , da bi bilo treba aktivirati , ter učenje izolirati vsak od teh je lahkomalo težko , še posebej, če imabolnik ali odjemalec za poškodbe hrbta . Kar potrebujete za delo na ključne mišice , kerpreostali del telesa je odvisno od njih za gibanje . Navodila

1

ločite multifidus skupino mišic , ki jih leži na hrbtu na tleh, telo sproščeno , kolena ukrivljen . Dvigni na vaš medeničnega dna in potegnite tailbone na hrbtenici . Moral bi počutili nekaj vaših spodnjih hrbtnih mišic stisnejo, ampak upreti pozivam, da upogni hrbet . Ta mišica skupina je ključnega pomena za zdravljenje nižje okvare hrbtenice .
2

Aktivirajte prečno abdominis jih leži na tleh s kolena upognjena, tako kot je opisano v 1. koraku. Položite roke na boke . Nežno potegnite popek na hrbtenici . Boste vedeli, da se pri tej vaji prav, če je vaše dihanje ne vpliva , in ste še sposobni imeti pogovor .
3

izolat in vključite vaš medeničnega dna , ki jih leži visti opisano v korakih 1 in 2 položaja . Nežno potegnite navzgor na vaše mišice medeničnega dna , jeista skupina ste pogodbo , ko boste morali iti na stranišče . Ta mišica skupina je odgovorna za vzdrževanje vseh vaših notranjih organov v mestu.