Kaj je kegalova vadba?

Keglove vaje so niz vaj, ki krepijo mišice medeničnega dna. Te mišice podpirajo mehur, danko in maternico. Keglove vaje lahko pomagajo izboljšati nadzor nad mehurjem, preprečijo inkontinenco in izboljšajo spolno funkcijo.

Če želite narediti Keglovo vajo, najprej poiščite mišice medeničnega dna. Če želite to narediti, poskusite ustaviti pretok urina med uriniranjem. Mišice, ki jih uporabljate za to, so mišice medeničnega dna.

Ko najdete mišice medeničnega dna, lahko začnete izvajati Keglove vaje. Če želite narediti Keglovo vajo, preprosto napnite mišice medeničnega dna za nekaj sekund in jih nato sprostite. To vajo ponovite 10-15-krat, trikrat na dan.

Keglove vaje lahko izvajate kadarkoli in v katerem koli položaju. Vendar je pomembno, da jih izvajate pravilno, da boste imeli največ koristi. Če niste prepričani, kako pravilno izvajati Keglove vaje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.

Keglove vaje so varen in učinkovit način za izboljšanje nadzora mehurja, preprečevanje inkontinence in izboljšanje spolne funkcije. Z rednim izvajanjem Keglovih vaj lahko izboljšate svoje splošno zdravje in dobro počutje.