Kako zmasiral za koleno Knee Pain

Kolena nosijo veliko težo . Ko boli , bo lahko dobili približno težko . Bolečina koleno vedno ne prihaja iz sklepov v kolenu , ampak mišice in tkivo, ki obdaja koleno. Manipulacija tkiva včasih lajšanje bolečin v kolenu . Navodila
Warm up stegensko mišico
1

postavite levo roko pod kolenom .
2

Položite desno roko na vrhu kolena .


3

Masaža up stegno z desno roko .
4

Ponovite postopek na notranji strani stegna .
5

ponovite postopek na zunanji strani stegen .
Petrissage Masaža
6

Postavite svojo levo roko pod kolena .
7

trdno pritisnite na koleno z dlan desne roke , masira naprej nekaj centimetrov , dokler ne more dojeti mišice s prsti in palec .
8

Nežno stisnite mišice brez stiskanja kože , ki delajo svojo pot navzgor stegna .
Deep trenja Massage
9

Uporabite namige o sredincem globoko masažo mišice na zunanji strani kolena .
10

Masaža čez nogo pod kolenom , in delo, svojo pot navzdol notranjo nogo približno centimeter .
11

Nadaljuj globoko trenje nazaj na kolena in se nadaljuje, dokler je obkrožilakoleno .