Katera je najboljša Keglova vadba?

Na trgu je veliko različnih Keglovih vadbenih naprav, zato se je težko odločiti, katera je prava za vas. Tukaj je nekaj najboljših Keglovih vadbenih naprav, ki jih morate upoštevati:

* Perifit: Perifit je naprava za Keglove vadbe, ki uporablja biofeedback za pomoč pri krepitvi mišic medeničnega dna. Na voljo je z mobilno aplikacijo, ki spremlja vaš napredek in vam ponuja prilagojene načrte usposabljanja.

* Elvie Trainer: Elvie Trainer je še ena Keglova naprava za vadbo, ki uporablja biofeedback za pomoč pri krepitvi mišic medeničnega dna. Zasnovan je tako, da je diskreten in udoben za nošenje, uporabljate pa ga lahko tudi med drugimi dejavnostmi, kot sta branje ali gledanje televizije.

* Intimni Rose Kegel Exerciser: Intimate Rose Kegel Exerciser je komplet obteženih vaginalnih stožcev, ki vam pomagajo okrepiti mišice medeničnega dna. Na voljo so v različnih težah, tako da lahko postopoma povečujete težavnost svojih vaj, ko postanete močnejši.

* Kegel8 Keglova vadba: Kegel8 Kegel Exerciser je naprava, ki uporablja električno stimulacijo za krepitev mišic medeničnega dna. Zasnovan je tako, da je udoben za uporabo in ga lahko uporabljate, medtem ko opravljate druge dejavnosti, kot sta branje ali gledanje televizije.

* Keglova vadba s fit žogami: Fitballs Kegel Exerciser je komplet mehkih, napihljivih žog, ki vam pomagajo okrepiti mišice medeničnega dna. Zasnovani so tako, da so enostavni za uporabo in jih lahko uporabljate med drugimi dejavnostmi, kot sta branje ali gledanje televizije.

Pri izbiri Keglove vadbene naprave je pomembno upoštevati vaše individualne potrebe in želje. Nekatere naprave so za vas morda bolj udobne kot druge, nekatere pa so lahko za vas učinkovitejše od drugih. Pomembno je tudi, da sledite navodilom, ki ste jih dobili z napravo, da zagotovite pravilno uporabo.

Če niste prepričani, katera Keglova vadba je prava za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Lahko vam pomagajo izbrati napravo, ki ustreza vašim potrebam, in vam lahko pomagajo začeti s Keglovimi vajami.

Dodatni nasveti za izvajanje Keglovih vaj:

* Začnite počasi in postopoma povečujte število ponovitev in čas, ko zadržite posamezno kontrakcijo, ko postanete močnejši.

* Keglove vaje lahko izvajate v katerem koli položaju, vendar so najbolj učinkovite, ko ležite ali sedite.

* Med izvajanjem Keglovih vaj dihajte normalno.

* Ne naprezajte in ne zadržujte diha.

* Keglove vaje ne smejo biti boleče. Če občutite bolečino, prenehajte z izvajanjem vaj in se posvetujte z zdravnikom.

* Keglove vaje so lahko koristne tako za moške kot za ženske.