1. Pridobite predlogo dnevnika mehurja :Na spletu ali pri vašem zdravniku je na voljo veliko različnih predlog za dnevnik mehurja. Izberite predlogo, ki vam ustreza in vsebuje vse informacije, ki jih potrebujete za sledenje.
2. Začnite s sledenjem :Začnite s sledenjem svojih navad mehurja vsaj tri dni. To vam bo dalo dobro osnovo za delo.
3. Zabeležite naslednje podatke
- Datum in čas :zabeležite datum in čas vsakega dogodka.
- Porabljene tekočine :Zapišite si vrsto in količino tekočine, ki jo zaužijete, vključno z vodo, kavo, čajem, sokom itd.
- Nujnost :Ocenite nujnost vsakega uriniranja na lestvici od 0 (ni nujno) do 5 (zelo nujno).
- Znesek :Zabeležite količino urina, ki jo izločite vsakič, ko greste. To lahko storite tako, da izmerite prostornino v merilni posodi ali ocenite na podlagi linije polnjenja straniščne školjke.
- Inkontinenca :Če doživite kakršno koli inkontinenco, zabeležite čas, resnost in vse povezane dejavnike.
- Nokturija :Zabeležite, kolikokrat ste se ponoči zbudili zaradi uriniranja.
- Nelagodje :Zabeležite morebitne bolečine, nelagodje ali druge simptome, ki jih občutite med uriniranjem.
- Dodatne opombe :dodajte vse druge pomembne informacije, za katere menite, da bi lahko bile koristne, kot so vaša stopnja aktivnosti, prehrana in zdravila.
4. Bodite dosledni :Pri vodenju dnevnika mehurja je ključna doslednost. Vsak dan spremljajte svoje navade glede mehurja, tudi če mislite, da se ne dogaja nič nenavadnega.
5. Preglejte svoj dnevnik :Po nekaj dneh ali tednih sledenja si vzemite nekaj časa in preglejte svoj dnevnik mehurja. To vam bo pomagalo prepoznati kakršne koli vzorce ali trende, kot so nekatera živila ali pijače, ki sprožijo nujnost ali inkontinenco.
6. Pogovorite se s svojim zdravnikom :Delite svoj dnevnik mehurja s svojim zdravnikom med naslednjim obiskom. Informacije, ki ste jih zbrali, lahko vašemu zdravniku pomagajo pri diagnosticiranju in zdravljenju kakršnih koli osnovnih težav z mehurjem, ki jih morda imate.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com