Najboljših načinov za preprečevanje raka

Rak jebolezen, ki prizadene veliko ljudi. Veliko povzročiteljica raka so ugotovili raziskovalci . Večina oblik raka lahko preprečimo tako, da nekaj osnovnih sprememb življenjskega sloga , kot so uveljavljanje in zdravo prehranjevanje , izogibanje izpostavljenosti soncu in se odpovedala uporabi tobaka. Izogibajte se kajenju

tobak, v oblikah cigarete , tobak za žvečenje in njuhanje , jenajpogostejši vzrok smrti zaradi raka v državah v razvoju ( 30 odstotkov ) , glede na spletni strani klinike Mayo (glej spodaj Viri ) . Pasivno kajenje lahko poveča tveganje za nastanek pljučnega raka , zato se izogibajte izpostavljenosti .
Ostanejo aktivni

Biti prekomerno težkih ali debelih lahko poveča tveganje za nastanek nekaterih vrst raka strokovnjaki na kliniki Mayo opozarjajo ( glej Viri spodaj ) . Telesna dejavnost pomaga vzdrževati zdravo telesno težo in zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka .
Zdravo prehranjevanje

Čeprav so živila, ki jih jedo vas ne bodo preprečile raka , zdravo prehranjevanje je bilo dokazano, da se drastično zmanjša tveganje . Omejiti vnos maščob , saj z visoko vsebnostjo maščobe , visokokalorične diete lahko vodi k debelosti , kar lahko poveča tveganje za nastanek raka . Namesto tega , da izpolnite svojo prehrano s sadjem in zelenjavo ( vsaj pet obrokovna dan) . To vam bo pomagal izgubiti in vzdrževati svojo težo . Če se odločite , da pijejo alkohol , to storijo v zmernih količinah.
Pazite Sun

Kožni rak jenajpogostejša oblika raka , in izpostavljenost soncu jeprimarni vzrok . Vendar pa je tudi eden od najbolj mogoče preprečiti vrst raka . Mayo Clinic ( glej reference) kažejo, da se boste izognili dogaja zunaj 10:00-04:00 , konicah za izpostavljenost sevanju. Ko vam gredo ven, ostanejo v senci , nosite zaščito pred soncem s širokim spektrom ( vsaj SPF 15 ) , in nositi oblačila in klobuke , da zaščitite svoje roke, noge , obraz in ušesa . Ne uporabljajte v zaprtih prostorih solarije ali ultravijoličnim svetilkam .

Imunizacijo in se izogibajte neko dejanje z visokim tveganjem

Obstajajo nekatere virusne okužbe , povezane z rakom , ki jih je mogoče zlahka preprečiti z imunizacijska . Svetovna zdravstvena organizacija ( glej reference) opozarja, da so nekatere okužbe prenašajo skozi tvegano vedenje ( predvsem spolno ali z izmenjavo okuženih igel ) , kar bo povečalo možnosti za raka. To vključuje virusom humane imunske pomanjkljivosti (HIV ) , hepatitisa B in C , in s humanimi virusi papiloma (ali HPV) .
Redne preglede in samopregledovanje

strokovnjakov na Mayo Clinic ( glej reference) pravijo , da je , medtem ko delaš to ne bo preprečilo raka , se bo povečala verjetnost, da bi odkrili rak že na začetku , kar bo povečalo možnosti za uspešno zdravljenje . Bodite pozorni na spremembe v telesu in obiščite svojega zdravnika , če opazite karkoli .