Katere tri stvari lahko storite, da zmanjšate tveganje za raka?

1. Ohranjajte zdravo težo: Debelost povečuje tveganje za razvoj nekaterih vrst raka, kot so rak dojke, debelega črevesa in endometrija. Prizadevajte si za ITM med 18,5 in 24,9.

2. Bodite fizično aktivni: Redna telesna dejavnost lahko zmanjša tveganje za razvoj raka, vključno z rakom debelega črevesa, dojke in endometrija. Vsak teden si prizadevajte za vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne dejavnosti ali 75 minut intenzivne aerobne dejavnosti.

3. Jejte zdravo prehrano: Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žiti, lahko zmanjša tveganje za nastanek raka, zlasti raka ust, žrela, grla, požiralnika, želodca, debelega črevesa, danke in pljuč. Omejite vnos rdečega in predelanega mesa, sladkanih pijač in nezdravih maščob.