Živila, ki preprečujejo raka na debelem črevesu

Glede na American Cancer Society , debelega črevesa in danke je ena od vrste raka , ki ga vaši prehrani najbolj vplival. V obraz take zastrašujoče in agresivne bolezni , to je dobra novica . Ste lahko bolj v nadzor nad svojim zdravjem , ki jih jedo hrano, ki je znano, da pomaga preprečevati raka debelega črevesa . Povezovanje različnih vrst sadja in zelenjave , skupaj z vlakninami iz celih zrn , vam lahko pomaga zaščito pred to boleznijo . Zelenjava

hranjenja široko paleto sveže zelenjave je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje vaše tveganje za raka na debelem črevesu . Poskrbite, da boste dobili veliko zelene listnate zelenjave v vaši prehrani . Ti oskrbujejo telo z množico pomembnih vitaminov, kot so A, B in C , in vsebuje tudi kalij in železo . Ta hranila so vsi potrebni za delovanje zdravem telesu . Korenovke, kot so korenje, pesa in čebula zagotavljanje vaše telo z obeh vitaminov in vlaknin. Fiber pomaga ohranjati črevesje čist in zdrav , ki lahko prepreči raka debelega črevesa . Jejte veliko zelenjave , ki vsebuje folate , kot listnate zelenjave in stročnic . Folata je tudi znano, da pomaga preprečevati raka debelega črevesa . Križnic lahko dejansko zmanjša resnost že obstoječe kolorektalnega raka . Ta kategorija zelenjave vsebuje stvari, kot so brokoli , cvetača in zelje .
Low- Fat

Jejte nizko vsebnostjo maščob prehrane je tudi zelo pomembna pri preprečevanju raka na debelem črevesu . Maščobe , ki so pridobljeni iz živali , ki se imenuje nasičenih maščob , se poškodovali na debelem črevesu. Koprebavnega sistema poskušal razgraditi maščobe , ki jestranski produkt izdelan , da je znano, da povzroča raka . Omejuje vnos nasičenih maščob , ki prihaja iz mesa , jajc in mlečnih izdelkov , lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka na debelem črevesu . Izberite zdravih maščob, kot so tisti, ki prihajajo iz oljčnega olja , oreščkov , semen in avokado . Prehrana, ki vsebuje malo mesa , predvsem rdečega mesa , je bilo znano, da pomaga pri preprečevanju raka.

Sadje

Jejte veliko sadja , je pomembno tudi preprečevanje raka . Jagode so zloglasne za njihovo visoko koncentracijo antioksidantov . Borovnice zlasti Znano je, da pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa . Sadje, kot so jabolka in hruške vsebujejo veliko vlaknin , ki je pomembna za zdrav prebavni sistem . Večina sadje vsebuje veliko vitaminov in hranilnih snovi , ki jih potrebujete , da bo vaše telo zdravo .
Celih zrn

Stick za celih zrn pri izbiri kruha in drugih pekovskih izdelkov . Cela zrna zagotavljajo veliko zdrave prehranske vlaknine . Vendar , preverite sestavine, preden kupiš. Veliko zrn več kot predelanih , in to odpravlja veliko koristi za zdravje iz celih zrn . Izogibajte izdelke, narejene iz bele moke . Proces beli cvet odstrani otrobov in kalčki iz zrn . Te sestavine so tisto, kar zagotavlja vir vlaknin , in so zelo dragoceni za vaše zdravje . Enako velja z rižem . Beli riž je preprosto rjavi riž , ki je bil predelan , da odstranite zunanji ovoj . Vendar pa ta trup vsebuje vlakna , ki omogoča riž zdrav . Izberite rjavi riž , če imate možnost .
Green Tea

Zeleni čaj je znan po svojih visoko koncentracijo antioksidantov . Raziskovalci iz Univerze Purdue našel spojine v zelenem čaju , ki lahko upočasni rast rakavih celic in celo ubijejo rakaste celice . Ljudje, ki pijejo več kot štiri skodelice na pivo vsak dan , so pokazale manjšo pojavnost raka kot tisti, ki ne. Raziskava o zelenem čaju in njegovih raku borijo sposobnosti je še vedno precej nova , vendar pa zagotovo ne more škoditi , da ga vključijo v svojo prehrano .