Kaj morate storiti, da ohranite zdravo trebušno slinavko?

Trebušna slinavka je pomemben organ, ki ima ključno vlogo pri prebavi in ​​uravnavanju krvnega sladkorja. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bo vaša trebušna slinavka zdrava:

1. Jejte zdravo prehrano: Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka trebušne slinavke in druge bolezni trebušne slinavke. Nekatera posebna živila, ki so dobra za trebušno slinavko, vključujejo:

- zelenjava iz družine križnic (kot so brokoli, cvetača in zelje)

- Jagode

-Agrumi

- Paradižnik

- Zeleni čaj

- Kava

2. Ohranjajte zdravo težo :Debelost je dejavnik tveganja za raka trebušne slinavke in druge bolezni trebušne slinavke. Prizadevajte si za ohranjanje zdrave telesne teže z zdravo prehrano in redno telesno vadbo.

3. Redno telovadite :Vadba lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka trebušne slinavke in izboljša splošno zdravje. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

4. Izogibajte se kajenju :Kajenje je glavni dejavnik tveganja za raka trebušne slinavke. Če kadite, je prenehanje kajenja ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svojo trebušno slinavko.

5. Omejite uživanje alkohola :Prekomerno uživanje alkohola lahko poškoduje trebušno slinavko in poveča tveganje za raka trebušne slinavke. Moški naj omejijo vnos alkohola na dve pijači na dan, ženske pa naj omejijo vnos alkohola na eno pijačo na dan.

6. Cepite se: Na voljo so cepiva za zaščito pred nekaterimi vrstami virusnih okužb, ki lahko poškodujejo trebušno slinavko, kot sta hepatitis B in mumps. Prepričajte se, da ste na tekočem s cepljenjem.

7. Uravnavajte krvni sladkor :Če imate sladkorno bolezen, je pomembno, da skrbno uravnavate raven sladkorja v krvi, da zmanjšate tveganje za poškodbe trebušne slinavke. To lahko dosežete z zdravo prehrano, redno telesno vadbo in jemanjem predpisanih zdravil.

8. Izogibajte se nekaterim zdravilom: Nekatera zdravila, kot so določena zdravila za kemoterapijo in diuretiki, lahko poškodujejo trebušno slinavko. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih katerih koli zdravil, ki jih jemljete.

9. Redno obiskujte zdravnika: Če imate kakršne koli pomisleke glede zdravja vaše trebušne slinavke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Redni pregledi lahko pomagajo zgodaj prepoznati in zdraviti morebitne težave.