1. Pijte veliko tekočine. Če ostanete hidrirani, lahko pomagate redčiti blato in olajšati odvajanje. Voda, sok in juha so dobre možnosti. Izogibajte se sladkim pijačam, saj lahko poslabšajo drisko.
2. Jejte majhne obroke. Uživanje majhnih, pogostih obrokov lahko pomaga zmanjšati napenjanje in pline. Izogibajte se velikim obrokom, saj so lahko težje prebavljivi.
3. Izberite lahko prebavljivo hrano. Nekatera živila so lažje prebavljiva kot druga. Ko imate poln trebuh, je najbolje, da se držite preproste hrane, kot so banane, riž, toast in jogurt. Izogibajte se začinjeni, mastni ali sladki hrani, saj lahko draži želodec.
4. Telovadite. Vadba lahko pomaga spodbuditi prebavni sistem in premikati blato. Če lahko, se po jedi sprehodite ali naredite kakšno drugo lažjo vadbo.
5. Uporabljajte zdravila brez recepta. Če imate hude bolečine ali drisko, boste morda želeli vzeti zdravila brez recepta, kot sta Pepto-Bismol ali Imodium. Ta zdravila lahko pomagajo pri lajšanju simptomov in olajšajo odvajanje blata.
6. Obiščite zdravnika. Če se vaši simptomi po nekaj dneh ne izboljšajo ali če imate kakršne koli druge pomisleke, obiščite zdravnika. Morda je v ozadju zdravstveno stanje, ki povzroča vaš trebuh.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com